변비에 좋은 음식 과 고구마 오래 보관하는법 변비에 좋은 음식 고구마 효능 고구마는 우리 몸의 혈당을 높여줌으로 포감감이 커지고 식이섬유도 풍부해 변비치료와 장의 원활한 운동을 도와줍니다. 또 고구마는 항암효과가 있어서 각종 염증치료에 아주 좋은 음식입니다. 이것은 고구마에 있는 베타카로틴라는 성분이 항산화제이기 때문인데, 베타카로틴은 노화를 막는활성 산소를 막아줍니다. 그리고 베타카로틴은 체내에서 필요한만큼 비타민A로 전환되는데, 비타민A는 면역력을 강하게 하는데 꼭 필요한 영양소입니다. 고구마 오래 보관하는법 고구마는 대부분 쪄먹거나 구워서 섭취합니다. 하지만 고구마가 퍽퍽해 먹기 힘들다면 우유와 꿀, 찐 고구마 등을 함께 갈아주면 간단히 먹을 수 있어 편리합니다. 고구마 오래보관하는방법은 고구마는 ..