변비에좋은음식 알아보기 변비에 걸리는분들 많으시죠 변비는 연령대를 가리지 않고 많은 사람들이 생기는 질환입니다. 변비란 배변 횟수가 3~4일에 1회 미만이거나 양이 적고 배변에 어려움을 겪는 경우를 말하는데요 오늘은 변비에좋은음식이 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.사과 사과는 변비에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 사과에는 각종 영양소와 비타민이 풍부하고 식이 섬유인 펙틴이 다랑 함유되어 있어 변비에 효과적 입니다. 펙틴이라는 성분은 끈끈한 성질로 장내 수분을 흡수하고 부풀려 대장에 쌓인 단단한 변을 부드럽게 만들어주고 배변을 촉진시켜 줍니다. 펙틴은 사과껍질에 많이 있기 때문에 사과를 잘 씻어서 껍질째 섭취하면 쾌변하는데 도움이 더 잘될것 입니다. 2.키위 키위에는 식이섬유가 풍부합니다. 키위..