스피루리나 효능 및 먹는 법 스피루리나는 모델 미란다 커가 아침마다 한 스푼씩 먹는다고 알려지면서 유명세를 타게된 고단백질 영양식 입니다. 스피루리나가 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하는데 스피루리나 효능과 부작용에 대해 알아보아요 스피루리나 주성분 스피루리나 주성분은 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유, 항산화 효소 등이다. 또한 비타민으로는 베타카로틴, 비타민 B1 · B2 · B6 · B12, 비타민 E, 이노시톨, 엽산 등이 함유돼 있습니다. 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄, 게르마늄 등 무기질 성분도 함유하고 있으며, 특히 단세포로 세포막이 두꺼워 소화율이 낮은 클로렐라보다 소화흡수율이 95.1%로 높습니다. 스피루리나 효능 혈당 조절 및 당뇨병 환자에 도움 1980년 일본..
새치나는 이유와 새치예방 방법 요즘은 젊은사람들도 스트레스로 인하여 새치가 나는 사람들이 많이 있습니다. 그래서 새치가 빨리생겨서 스트레스를 받아 하시는분들 많으실거에요. 이미 생겨버린 새치는 어쩔 수 없지만 앞으로의 새치들이 더 많이 나지 않도록 최대한 노화예방을 위해 새치 나는 이유와 새치 예방법에 대해 알아보도록 해요:) 새치의원인은? 1. 흰머리가 유전 또는 체질 일 경우 부모님이 머리가 빨리 희게 된다면 유전적으로 흰머리가 일찍 생기게 된다고 합니다. 그리고 체질적으로 일반인 사람들보다 멜라닌 색소가 적은분들은 모발이 빨리 희는 경우가 있습니다. 2.질병혹은 잘못된 생활 습관 신장,갑상선,당뇨 또는 빈혈기가 많거나 과도한 다이어트 불규칙한 생활 패턴, 수면부족 등으로 스트레스를 많이 받게 되면 ..
문어 효능 및 문어 삶는법 문어는 여름철 보양식으로 좋고 피로회복과 시력향상 등에 탁월한 효능에 있다고 알려져 있습니다. 특히 폭염속 무더위로 건강관리를 잘해야 하는데요. 여름철 보양식으로 탁월한 문어 효능과 문어 삶는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 예방 문어는 타우린이 다량 함유되어 있으며, 혈액 내 콜레스테롤을 낮춰주고 피를 맑게 해 혈관에 탄력을 줍니다. 간의 해독작용을 도와주어 원기 회복과 심장병, 당뇨병 예방 등에 효과가 있습니다. 눈 건강 문어효능에는망막의 기능을 개선시켜 눈 건강에도 좋고, 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부해 다이어트 식품으로도 좋습니다. 생리통 개선 여성 생식기 질환에는 문어의 먹물이 효능 있는 것으로 알려져 있습니다. 생리통과 불규칙한 생리를 개선하며, 설사를 멎게 ..
피부에 좋은 음식 8가지 평소 피부에 수분 함량이 부족하거나 피지 분비량이 늘어나면 피부트러블이 생기게 되는데요. 그렇기 때문에 항상 외출전 자외선 차단제는 필수로 발라주고 외출 후 클렌징은 꼼꼼하게 해주는것이 좋습니다. 특히나 요즘은 코로나로 인해 피부스트레스가 이만저만이 아닌데요. 평소 피부에 좋은 음식을 같이 섭취하여 피부 건강을 챙기는것도 좋습니다. 1.오이 오이는 효소와 수분으로 가득 차 피부를 촉촉하게 해주는 채소입니다. 오이는 비타민 B와 C, 칼슘, 아연, 마그네슘 등이 있으며, 부드러운 피부를 위한 영양소가 풍부합니다. 또한 오이는 항염증 성분으로 얼굴 트러블을 방지하는 효과가 있습니다. 2.케일 케일은 즙부터 샐러드, 칩까지 섭취하는 방법도 무궁무진한 채소 입니다. 케일의 특징은 미네랄..
팽이버섯 효능 7가지 팽이버섯은 각종 찌개나 탕의 재료로 즐겨 이용되는데요 팽이버섯은 풍부한 비타민 B1과 키토산 등 버섯중에서도 그 영양 효능이 우수한 것으로 알려졌습니다. 맛있는 팽이버섯에는 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.탄수화물을 에너지화하는 비타민 B1 풍부 팽이버섯에 많이 함유된 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환할 때 필요한 영양소입니다. 체내에 부족하면 에너지 대사가 잘 되지 않아 만성 피로로 이어지기 쉬우며, 이외에도 비타민 B1은 뇌와 신경의 기능을 유지하는 효과도 있습니다. 2.팽이버섯효능 지방 흡수 방지 팽이버섯에는 ‘버섯 키토산’도 포함되어 있는데 이는 베타글루칸과 키토산의 복합 성분으로 식이 섬유의 일종이며 과도한 지방의 흡수를 막는 효과가 있다. 식사로 섭취..
안구 건조증 좋은 음식 9가지 요즘 현대인들의 고질병중 하나가 바로 안구건조증이라 할 수 있는데요. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하거나 미세먼지, 건조한 날씨로 인해 안구건조증이 생길수 있는데요. 그외에도 안구질환이나 당뇨병에 의해 생길수도 있습니다. 안구건조증은 평소 전자기기 사용량을 줄이거나 전자파차단 안경쓰고 컴퓨터하기 등으로 어느정도 예방은 할 수 있지만 평소 면역력을 강화하는것도 중요 합니다. 오늘은 안구건조증에 좋은 음식을 몇가지 소개해드리겠습니다. 안구건조증이란? 안구건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나 혹은 눈물 분비가 많이 되더라도 성분에 변화가 생겨 안구건조 등 여러가지 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 1.연어 연어는 미국 일간 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 연어 입니다. 연어..
혈관청소에 좋은 음식 BEST 총정리 혈관청소에 좋은 음식 어르신들중 일때문에 콜레스테롤은 높은데 혈관건강관리가 안되서 힘들어 하시는분들 있으실거에요. 요즘은 어르신들뿐만아니라 젊은분들도 각종회식이나 잦은 술자리로 인해 콜레스테롤이 높아 병원에 자주가시는분들도 있으시더라구요. 오늘은 혈관청소음식 혈관에 좋은음식에 대해 알려드릴게요. 당근 당근은 베타카로틴 보고로 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동맥을 막는 것을 방지 해줍니다 또한 카로티노이드가 혈관 내피세포의 염증과 산화적 스트레스를 감소시켜 초기 동맥경화증을 예방하는데 탁월하다는 것 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 당근을 주 5회이상 먹는 사람과 한달1번도 먹지 않는 사람과 비교한 결과, 뇌혈관질환에 걸..
우울증에 좋은 음식 9가지 한번 우울증에 걸리게 되면 일상생활이 지장도 생기고 우울감에 빠져 삶이 힘들어지는데요. 그렇기 때문에 평소 우울증에 걸리지 않게 기분전환과 운동하기, 우울증에 좋은 음식을 먹으면서 우울증에 걸리지 않게 예방하는것이 좋습니다. 우울증이 심하실 경우에는, 병원이나 전문의와 상담을 받아보시는게 가장 좋지만 우울한 감정이나 저조한 기분은 평소 먹는거에도 연관이 있다고 합니다. 우울할때 먹으면 좋은 음식을 참고하여, 평소 우울감을 예방해보도록 합시다! 우울증이란? 우울증은 의욕저화와 우울감을 주요 증상으로 하며 정신적 신체 증상을 일으키며 일상 기능의 저하를 일으키는 저하를 말합니다. 우울증은 일시적인 우울감과 가드로 개인적인 의지로 없앨 수 있는것이 아닙니다. 우울증에 걸린 사람들 중..
만성염증은 혈관이나 장기, 근골격계 등에서 움직이며 관절염과 심혈관 질환등 질병을 유발하게 됩니다. 염증이 발생하는데는 식습관이 큰 영향을 미치게 되는데요. 건강한 식사를 해야 몸안이 깨끗하고 건강해져 질병을 예방할 수 있습니다. 염증을 유발하는 음식 식용유 옥수수나 콩으로 만든 정제된 요리 기름은 오메가6 지방산이 과도하게 함유되어 있습니다. 어느정도 오메가6지방산을 먹으면 몸에 좋지만 과도하게 먹으면 염증을 악화시킬 수 있습니다. 액상과당 설탕 액상과당이나 또는 설탕은 염증을 활성화시키는 염증 물질 사이토카인 분비를 촉진 시킵니다. 이러한 성분음 음료수에 많이 들어 있는데요. 음료를 마시기전 뒷면에 함유 여부를 확인하며 가려 먹는게 좋습니다. 붉은 육류 붉은 육류에는 포화지방이 많고 너무 많은 섭취는..
저혈압에 좋은음식 11가지 항상 메스컴에서 고혈압에 대해서만 자주 이야기가 나오는데 저혈압도 잘못하다가 위험할 수 가 있습니다. 저혈압은 갑자기 일어날때 순간적으로 핑 도는 증상을 말합니다. 혈압이 정상치보다 낮은것을 저혈압이라고 말합니다.저혈압 증상에는 어지럼증부터 실신까지 다양한 증상이 있습니다. 저혈압이란? 혈압이 낮아지게 되면 정도와 원인에 따라 다양하게 예후와 임상양상을 나타냅니다. 보통 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 하며 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지 않습니다. 60mmHg 미만을 일반적으로 정의하고 있습니다. 하지만 이러한 수치적인 정의보단 환자 개개인의 나이나 동반 질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는것에 ..
당뇨에좋은음식 13가지 당뇨는 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환인데요. 당뇨병 종류에는 제1형 당뇨와 제2형 당뇨로 나눌수 있습니다. 제1형 당뇨는 인슐린을 전혀 생간하지 못하고 반면 제2형 당뇨는 서구화된 식생활과 고지방,고댄박식단, 운동부족,스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며 특정 유전자 결함에 의해서 생길 수 있습니다. 제1형 당뇨같은 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 제2형 당뇨는 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있습니다. 1. 당뇨 혈당 수치 낮춰 주는 음식, 우엉 효능 우엉은 우리 몸속 혈당을 안정 시키는 효과가 있는 동시에 신장에 좋은음식, 혈압 낮추는 음식, 붓기빼는 음식으로 도 유명합니다. 특히 우엉은차로 끓여 먹으면 이뇨 작용..
전립선암에 좋은음식 9가지 전립선암은? 전립선에 생기는 암으로 주로 전립선샘 세포에서 생기는 샘 암종이 많습니다. 전립선은 방광 바로 밑에 정액에 섞이는 액체를 만들어 분비해주는 생식기관 입니다. 전립선암은 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없기 때문에 암이 어느정도 진행된 후에야이상 증상이 나타납니다. 소변이 배출되는 통로인 요도인 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되며, 소변을 자주 보거나, 소변 줄기가 가늘어지거나,소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한 잔뇨감이 들게 됩니다. 노인분들에게 많이 나타나던 전립선암이 최근 들어 중년 남성에게 발병하는 빈도가 급격하게 나타나고 있습니다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는것이 좋습니다. 전립선암에 좋은음..