만성염증의 원인과 염증에좋은음식은?

만성염증의 원인과 염증에좋은음식은? 

염증이란? 

염증이란 어떤 자극에 대해 생체조직 방어 반응의
하나로 몸속에 침투한 외부의 바이러스,질병,세균과
싸울때 생기는 자연스러운 현상이지만 
염증을 방치하게 되면 만성 염증으로 악화될 수 있는데요

만성염증으로 생기는 질환 

체내에 만성적으로 염증이 일어나게 될 경우 일상생활에서 부종 및 

통증 발열 등이 동반하게 됩니다. 그외에도 장트러블,피부트러블,

만성피로,면역력 저하가 생길 수 있으며 암,뇌졸중 등 심혈관질환 

발병이 생길 가능성도 높아지게 됩니다. 외부 침입된 물질 때문에 일시적인 

염증은 괜찮지만 만성염증 반응은 개선이 필요한데요

 

염증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 관리하는것이 중요 합니다.
또 만성염증의 원인은 지나치게 탄수화물을 섭취하거나
잦은 음주 흡연등 나쁜생활 습관으로 생길확률이 크니 주의해야 합니다.

 

염증에 좋은 음식

1.비트

염증에 좋은 음식에는 비트가 있는데요비트에는 비타민A,비타민B,식이섬유 등 다양한
성분들이 함유되어 있으며 또 미국 일간지 타임지 에서 4대 채소로 선정된 식품이기도 합니다. 

비트는 토마토보다 베타인 성분이 8배다 달하고 있어 면역력강화 및 항산화 작용에 도움이 되고 

염증 완화에도 도움을 줍니다. 

 

 

 

2.어성초

어성초는 면역력을 높여주고 항염증 작용을 하여  염증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 

이러한 작용으로 피부트러블에도 도움이 되고 피지 조절로 생기는 여드름도 막아주며 피부의 유분과

수분의 균형을 맞춰주기 때문에 여드름에도 좋은 음식입니다. 또 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋고,

칼슘이 풍부하여 성장기 아이들이나 골다공증을 겪는 어르신들에게도 도움이 됩니다.

 

3.체리

체리에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄여주고 각종 질병에 걸릴 위험도 낮춰줍니다. 

또 안토시아닌 성분도 많이 함유되어 있어 혈액순환 개선과 통증을 덜어주기도 합니다. 

 

4.노니

노니에는 스코폴레텐이라는 성분을 가지고 있습니다. 노니가 가지고 있는 스코폴레틴은 혈관벽을 넓혀주고

혈액순환을 원활하게 하여 만성염증을 제거 해줍니다. 또 프로제로닌 성분도 역시 노니에 함유되어 있는데
프로제로닌은 만성염증으로 인하여 손상된 세포를 회복하는 역할을 해줍니다. 

그밖에도 노니에 이리노이드 성분은 몸에 생긴 상처를 회생을 돕는 효능도 있습니다. 

 

5.피망

피망도 염증에 좋은 음식중 하나 입니다. 특히나 빨간색 피망에는 항산화 물질이 가득 들어 있으며
피망외에도 고추도 마찬가지로 캡사이신이 풍부하며 캡사이신이 염증을 완화시켜주고 통증도 

줄여주는 효과가 있습니다.

 

6.시금치

시금치는 비타민 E가 엄청난 채소 입니다.비타민E는 몸을 시토카인이라는 불리고 

있는 염증유발 분자로부터 보호하여 시금치는 염증에 좋은 음식중 하나 입니다. 

 

7.고등어

고등어는 지방이 풍부하여 심잘질환 혹은 알츠하이머병처럼 염증이 많은 질병과 싸우는것을

도와주고며 다른 음식들보다 뛰어나게 많은 비타민 D를 함유하고 있습니다. 

비타민D는 면역시스템을 강화시켜주고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 

 

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