스쿼트 운동법 스쿼트 운동법과스쿼트 무릎 통증 스쿼트 운동법에 따라 스쿼트 자세는 달라지며 스쿼트 운동 효과 또한 달라지기 때문에 정확한 스쿼트 운동법을 숙지해야 합니다. 스쿼트 운동법은 기본 스쿼트와 점프 스쿼트, 와이드 스쿼트 등 다양하며, 기본 스쿼트 운동법은 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작입니다. 기본 스쿼트 운동 효과는 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근의 성장시켜 하체의 근육량 증가에 도움을 줍니다. 점프 스쿼트 방법은 다리를 어깨 너비로 벌려 기본적은 스쿼트 운동법과 같이 앉은 다음 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰어오른 뒤 다시 스쿼트 자세로 돌아오면 됩니다. 와이드 스쿼트 운동 효과는 지속적으로 반복했을 때 하체의 체지방을 연소하고 탄력을 향상..