‘드르렁’ 코골이…코골이 줄이는방법

‘드르렁’ 코골이…코골이 줄이는방법

1. 몸무게를 줄여야 합니다.

과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방 조직이 기도를 압박해 

부드러운 조직의 진동을 강화시켜줍니다. 전문가들은 “지방이 쌓이면 

목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 코골이가 나타나게 된다”며 

“살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되는데 코골이를 감소하는데도 

큰 도움이 된다”고 말했습니다.

 

2. 옆으로 누워 잡니다.


몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 

반면 옆으로 누우면 코골이 증상이 완화됩니다.

하지만 똑바로 누워 자는 습관이 있는 사람들은 옆으로 누워 자기가 쉽지 않지만,

전문가들은 “등에 테니스공과 같은 물체를 붙이고 자면 똑바로 누워 잘 수 없기 

때문에 자연스럽게 옆으로 눕게 된다”고 말했습니다.

 

 

 

3. 배게를 너무 높지 않도록 해야 합니다.

전문가들은 “잘 때 베개에 목을 잘못 베게 되면 머리로부터

체액이 흘러나오는 관을 막게 되며 이에 따라 점액질이 증가하게 만든다”고 말합니다.

이들은 “특별히 고안된 목 베개 등 목을 잘 지지하는 방법을 찾으면

코골이를 해결하는데 도움이 된다”고 말했습니다.

 

 

4. 코 안을 씻으면 도움이 됩니다.

전문가들은 “콧길을 활짝 열어놓기 위해 잠자기 전 뜨거운 물로 

샤워를 하는 게 좋다”고 말하는데요. 샤워를 할 때 식염수로 코 안을 씻어내면 

촉촉하게 습기를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 염증을 없애면 좋습니다.

염증이 있으면 목과 비강 속 콧길을 좁게 만드는데, 전문가들은 

코 안의 염증을 없애기 위해 몇 가지 허브 종류와 땀을 내서 

수분 저류 증상을 없애는 적외선 사우나기를 추천합니다.

 

 

6. 알레르기 유발 하는곳을 깨끗하게 합니다.

침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을

줄이고 반려 동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 

코골이를 감소시키는데 도움이 됩니다.

이상 코골이 줄이는방법 포스팅을 마치겠습니다.