공복에먹으면좋은음식 알고 가셔요

공복에먹으면좋은음식 알고 가셔요

많이 바쁘게 되면 아침을 잘 챙겨먹지 못하시는분들 많으시죠? 저도 아침밥을 잘 안챙겨먹고 
잠을 더 많이 자는데요. 그래도 아침을 먹으면 좋은점도 더 많고 건강으로도 더 좋습니다.
공복에 먹으면 좋은 음식들로 참고하여 건강한 하루가 되시길 바래요!

 

 

1.양배추즙

양배추는 위 건강에도 매우 좋은데요 양배추에는 위장보호에 좋은 성분들이 많고 공복에 챙겨 먹어도 좋습니다. 이왕이면 양배추 샐러드나 양배추 음식도 괜찮지만 바쁠떄는 양배추 즙으로 섭취를 하면 공복감도 빠르고 해소되고 아주 좋은 식품 입니다. 

 

2.계란

계란은 고단백질 음식으로 유명한데요 칼로리도 낮고 에너지 생산에도 아주 효율적 입니다.
또 두뇌 건강을 챙기기에도 아주 좋고 면역력을 높이는 데도 효율적입니다.

 

3.오트밀

오트밀은 풍부한 영양 성분으로 위보호에도 효과적인데요 또 콜레스테롤을 낮춰주는 성분도 함유되어 있어
아주 좋은 식품입니다. 요즘은 오트밀 시리얼도 많이 나와 있어서 당높은 시리얼보다 오트밀 시리얼을 드시는분들도 많이 있습니다.

 

 

 

4.감자

공복에 먹으면 좋은 음식 중 감자라고 말할 수 있습니다.감자에는 녹말 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 위를 보호해주고 좋은 성분인 비타민도 다량으로 함유되어 있으며 고혈압 예방에도 탁월합니다.

 

5.사과

공복에 먹으면 좋은 음식에는 사과도 있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 밤에 쌓여있던
노폐물을 배출해줍니다. 또 장운동을 활발하게 해주고 쾌변을 도와줍니다.

 

6.꿀

꿀은 아침에 먹으면 매우 좋습니다. 뇌 활성화는 물론 세로토닌 분비를 촉진 시켜
기분 좋은 아침을 맞이 할 수 있습니다. 또 장운동을 활발하게 해주기 때문에
변비에도 효과적입니다. 아침에 미지근한 물에 꿀 한스푼정도 타서 마신다면 
아침 건강에 좋을듯 싶습니다.

7.블루베리

블루베리는 신진대사를 활발하게 해주며 기억력도 높여줍니다. 또 혈압을
조절해주는 효과도 있으며 아침공복 상태에서 섭취하면 더욱 효과가 좋다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

8.당근

당근에는 베타카로틴,섬유질, 비타민 등 다양한 성분들이 풍부하고 혈압을 조절해주고 활력을
충전시켜줍니다. 아침에 당근주스로 간편하게 마셔 건강 관리 하신다면 좋을듯 싶습니다.

 

9.견과류

견과류는 포만감도 생기고 소화기능도 향상해줍니다. 견과류만 먹으면 딱딱해서 먹기 싫을 수 가 있는데요
요거트와 같이 섞어서 먹으면 더욱 맛있게 드실 수 있 습니다.

 

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