변비에좋은 푸른주스 효능 과다 섭취시 부작용은?

변비에좋은 푸른주스 효능 과다 섭취시 부작용은?

푸룬(푸룬주스) 효능은?

푸룬 효능으로는 폴리페놀이라는  성분이 다량 함유되어 있어 노화를 방지합니다. 특히 푸룬은 일반 자두에 비해서 3배 가량 많은 비타민A 함량해  눈 건강을 지니는데도 탁월한 효과가 있다고 알려져있습니다.

그 밖에도 푸룬에는 비타민K와 B6, 칼륨 등이 들어있어 골다공증을 예방하고, 고혈압을 예방하는 등 다양한 효능이 있습니다. 또한, 푸룬은 열량은 낮고,  적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 
다이어트에도  도움을 주는 과일로 꼽힙니다. 

 

 

 

 

푸룬(푸룬주스) 먹는법 

보통 푸룬의 1일 섭취량은 대략 100g(씨를 제외한 푸룬 10~12개) 정도가 적당합니다. 
간편하게 섭취하기에는 푸룬주스가 좋습니다. 말린 푸룬이나 푸룬 주스를 
처음 먹는 사람은 뱃속이 불편하거나 트림, 방귀가 자주 나오지만 일시적인 현상으로 
2~3주일 꾸준히 섭취하면 사라집니다.

 

푸룬주스 먹는법은 매일  아침 식전, 또는 취짐 전에 푸룬쥬스를 섭취하는 것이 좋으며, 
푸룬쥬스는 하루 한 잔씩  약 200mL~ 250mL를  꾸준히 섭취하면 됩니다. 
또한, 푸룬주스를 먹을 때 푸룬주스와 함께  3~4알의 푸룬과 함께 먹는 것도
몸에 훨씬 이롭다고 합니다. 그 밖에 푸룬만 섭취할 경우 샐러드와 
섞어 먹어도 좋으며, 씨를 빼고 다진 푸룬을 빵 반죽에 넣어서 섭취하는 방법도 있습니다.  

 

 

푸룬주스 부작용 

푸룬 부작용으로는 푸룬을 과다 섭취할 경우  설사를 일으킬 수 있습니다. 
그 밖에 신장 결석과 관련된 질환이 있는 환자의 경우 섭취 시 유의하는 것이 좋으며, 

당뇨가 있는 사람들도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.  

 

 

 

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