가스라이팅뜻 가스라이팅 테스트

가스라이팅뜻 가스라이팅 테스트 

가스라이팅은 상황 조작을 통하여 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으켜
현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그사람을 정신적으로 황폐시키고 그사람에게 지배력을 행사하여 결국 그사람을 파국으로 몰아가게 하는 것을 의미하는 심리학 용어 입니다. 

 

가스라이팅은 학대의 일종이며 정신적학대의 한 유형입니다.가스라이팅은 가정,학교,군대,직장 등 일상 생활에서 많이 발생할 수 있습니다.주로 친밀한 관계에서 이루어지고 있습니다. 정치계나 연예게에서도 구사될 수 있으며가스라이팅 구사자들은 상황 조작을 통하여 상대방의 자아를 흔들어서 자신의 영향력을 증폭시키기도 합니다.

 

이를 통하여 상대방을 자유자재로 가지고 놀수도 있고 그사람이 가진 재산등을 탈취할 수도 있습니다. 
가스라이팅 피해자는 자신에 대한 신뢰감을 잃어가게 되며 결국 자존감이 없어지게 됩니다.
가해자들은 상대방의 공감능력을 이용하여 상대방을 통제시킵니다. 동정심을 이용하여 타인을 
조종하는 소시오패스가 예가 될 수있습니다. 

 

가스라이팅 유래

가스라이팅의 어원은 패트릭 해밀턴이 연출한 1938년 연극 가스 라이트(GAS Light)다. 간단히 말하면 잭이라는 남성이 자기 아내 벨라를 억압하는 이야기이다. 잭은 보석을 훔치기 위해 윗집 부인을 살해했는데 어두워서 보석이 보이지 않아 가스등을 켜야 했다. 그런데 가스등은 쓰는 동안 가스를 나눠쓰는 다른 집의 불이 어두워지기 때문에 들킬 위험이 있었다. 그래서 잭은 집 안의 물건을 숨기고 부인인 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아가며 타박하며 벨라가 위축되게 만든다. 잭이 위층에서 불을 켜고 보석을 찾을 때마다 벨라가 있는 아래층은 불이 어두워지고 뒤적거리는 소리가 나고, 그럴 때마다 잭은 그것도 벨라가 과민반응하는 것이라고 몰아간다. 처음엔 반신반의하던 벨라도 결국 이게 지속되자 자기 자신에게 의구심을 갖게 되고, 점점 무기력과 공허에 빠지게 되어서 남편 잭만을 의지하게 된다. 하지만 경찰인 브라이언의 등장으로 결국 잭의 범죄가 발각된다는 내용[1]이다. 여기서 잭이 벨라를 심리적으로 몰아가고, 이에 벨라가 수긍하는 행태를 심리학적으로 정리한 것이 가스라이팅이다. - 출처 나무위키

가스라이팅 유형

가스라이팅 학대 방법은 다음과 같은 유형들이 있습니다.

거부 : 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않는다.
반박 : 피해자의 기억을 불신한다.
전환 : 피해자의 생각을 의심한다.
경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.
망각 : 가해자가 실제로 발생한 일을 잊은 척 하거나 부인한다.

이러한 행위가 점진적으로 이어지게 되며서 피해자는 자존감이 낮아지고
가해자의 생각에 동조하게 됩니다. 

 

가스라이팅 극복법 

자존감 키우기

자존감을 키우는 것이 급선무 이며
자신의 생각이 합리적으로 맞다고 생각을 해야 합니다.
또 아니다 싶은건 '아니다' 라고 말할 수 있는 용기를 기르도록 해야 합니다.

 

조력자 찾기

사람의 뇌는 환경에 의해 언제든지 변화가 가능합니다.
그렇기 때문에 자신을 도와줄 조력자를 찾는것도 중요 합니다.

거리 두기

직접적으로 가해자 잘못을 따지기보단 그냥 피하는것이 가장 좋은 방법입니다.
가해자를 설득하고 대화하려고 할수록 가스라이팅의 늪에 빠지기 쉬우며
가해자와 대화를 하지 않을수록 빠져나오기가 수월합니다.
하지만 얼굴을 자주 맞대고 생활해야하는 관계라면 적용하기 힘들 것 입니다.

의심하기

스스로 논리적으로 판단하고 합리적으로 의심해보는 태도를 가져야 합니다.
스스로가 옳고 그름을 끊입없이 판단하는것이 중요 합니다.
논리적으로 생각하지 않으면서 정치적으로만 판단해서 대처를 한다면 도저히 빠져나올수가 없습니다.

 

 

가스라이팅 테스트 

내가 가스라이팅을 당하고 있는건지 아닌지 확인할 수 있습니다.

1.내언행을 자꾸 되돌아보고 후회하고 자책한다.
2.'내가 너무 예민한가?'하고 몇번씩 자문한다.
3.종종혼란스럽고 내가 미쳐가고 있다는 생각을 한다.
4.나는 늘 파트너에게 사과하고 있다.
5.내삶에 복받은점이 많은데 내가 왜 더행복하지 않은건지 도무지 이해가 안된다.
6.나는 주변 사람들에게 파트너스이 행동에 대하여 변명 할 때가 잦다.
7.주변 사람들에게 더 이상 설명하거나 변명하기 싫어서 말하지 않고 숨기는 일들이 많다.
8.뭔가가 심각하게 잘못됐다는 것을 알지만, 나스스로에게 조차 콕 집어서 말할 수가 없다.
9.파트너에게 무시당하거나,현실을 왜곡당하는것을 피하기 위해, 나는 그에게
거짓말을 하기 시작했다.
10.나는 간단한 결정조차 하기 힘들다.
11.이전의 나는 완전 다른사람이었다는 느낌이든다.

-심리학 로빈 스턴 박사

 

 

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