알레르기 비염 예방법 과 알레르기 비염에 좋은 음식

알레르기 비염 예방법 과 알레르기 비염에 좋은 음식

이제 선선해진 가을이 온듯 합니다. 가을이 오면 간질간질한 코와 쉴새 없이 터져나오는 비염 때문에 고생하시는분들이 많이 계실꺼에요 비염때문에 고생하는분들을 위해 알레르기 비염에 좋은 음식을

정리해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

알레르기 비염 증상

비염도 종류가 여러가지가 있는데요 주로 환절기에 나타나는 알레르기 비염의 원인은 주로 집 먼지 진드기나 꽃가루, 기후 변화 등이 원인이라 할 수 있습니다. 이러한 요인으로 인해 코 점막을 자극하여
지속적인 재채기와 맑은 콧물, 코막힘 등의 증상을 일으키게 됩니다. 

감기와 증상이 비슷하지만 발열은 없습니다.

그외에도 눈의충혈, 눈 과 코의 가려움, 후각 감퇴, 두통 등 증상이 동반되고 

심할 경우 중이염과, 부비동염, 인후두염, 결막염 등이 있습니다.

알레르기 비염 예방법 

알레르기 비염을 예방 하는 방법은 알레르기를 유발하는환경 자체를 피하는 것이 좋습니다. \외출시에는 안경과 마스크를 착용하고 집에 돌아 온후 옷을 꼭 털어주고 바로 씻어주고 급격한 

온도 변화를 피하는방법, 담배나, 먼지 노출을 피하는것이 중요합니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 

 

1.배

배는 환절기 기관지 질환에 효과가 있는 과일로감기,기침,천식 등에 도움이 되는 음식입니다.
특히나 목과 코의 통증 및 질환에 좋은 음식이며알레르기 비염 환자분은 배를 달여서 마시면 도움이 될것입니다.하지만 배는 찬 성질의 과일로 소화기능이 약한 사람은 주의해야 합니다.

 

2.검은콩

검은콩도 비염에 좋은 음식인데요 검은콩에는 단백질,비타민,칼슘등몸에 좋은 영양소들이 엄청나게 들어 있습니다.검은콩은 알레르기 비염과 더불어 두드러기, 아토피성 피부염,천식 등을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

3.미나리

미나리는 과거 동의보감에  머리를 맑게해주며갈증을 풀어주고 주독을 제거해준다고 나와 있을만큼
좋은 음식이라 할 수 있습니다. 미나리는 해독과 혈액을정화시켜주는 매우 뛰어난 야채 입니다.
또 미나리에는 풍부한 섬유질과 비타민 등이 들어 있어 알레르기 비염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

4.대추

 

 

 

 

대추에는 호흡기 질환을 예방에 도움을 주는 음식 입니다. 칼슘,철분,미네랄 등이 풍부하여 평소 대추를 즐겨 먹는다면 알레르기 비염을 예방하고 도움을 받으실 수 있습니다.

 

5.녹차

녹차는 쌉싸름한 맛을 내는 성분인 카테킨 항균은 혈당저하,항알레르기, 알레르기 비염 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 실제로 녹차는 알레르기 증상을 감소시켜준다는 연구가 여럿 발표가 된바 있습니다.

 

6.연근

연근에는 탄닌 성분이 많이 들어있습니다. 탄닌은 염증과 소염작용이 뛰어나 코 내부 점막 조직 
염증을 가라앉혀주고 증상개선에 도움을 주는 음식 입니다.

 

7.딸기

딸기도 미나리와 같이 비타민C가 풍부하여 항알레르기 효과가 있습니다. 

또 딸기에는 플라보노이드 성분이 들어있어 면역력을 높여주고 호흡기 손상을 막아주어 알레르기 비염을 예방해줍니다. 

 

8.기름기가 많은 생선

기름기가 많은 생선 고등어, 청어, 연어등 은 소아 알레르기 비염 예방에 도움이 된다고 알려졌는데요

스웨덴 캐롤린스카 연구소에서 발표한 바로는 아동기 시절 기름진 생선을 꾸히 먹은 아이는 그렇지 않은 아이보다 알레르기 비염의 위험이 48% 낮은것으로 나타났다고 합니다.

 

9.부추

부추는 알라신 성분이 들어 있습니다. 알라신 성분은 소화를 도와주고 장을 튼튼하게 해주고 피를 맑게해주는효능이 있는데요 알레르기 비염을 앓고 있다면 부추의 몸을 따뜻하게 해주는 성분으로 면역력 향상을 도와주는 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

10.마늘

마늘도 부추와 같이 알라신이 다량으로 함유되어 있습니다.마늘에는 강력한 살균작용 및 항균작용을 해주어 기관지 질환과 감기예방에 효과적이고 체내 대사를 지원하여 피로회복에 도움이 됩니다.

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