저혈압에좋은음식 11가지

저혈압에 좋은음식 11가지 

항상 메스컴에서 고혈압에 대해서만 자주 이야기가 나오는데 저혈압도 잘못하다가 위험할 수 가 있습니다.
저혈압은 갑자기 일어날때 순간적으로 핑 도는 증상을 말합니다. 혈압이 정상치보다 낮은것을 저혈압이라고 말합니다.저혈압 증상에는 어지럼증부터 실신까지 다양한 증상이 있습니다. 

저혈압이란?

혈압이 낮아지게 되면 정도와 원인에 따라 다양하게 예후와 임상양상을 나타냅니다. 보통 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 하며 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지 않습니다.

 

60mmHg 미만을 일반적으로 정의하고 있습니다. 하지만 이러한 수치적인 정의보단 환자 개개인의 나이나 동반 질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는것에 대한 적응도 달라지며 증상과 예후도 달라지게 됩니다.

저혈압증상 

저혈압이 심할경우에는 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다. 저혈압은 키가 작고 마른사람, 젊은여성들에게 많이 나타며 간혹 비만여성분에게도 발견되기도 합니다.  저혈압 환자분들은 잠을 잘때 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 주무시는것이 좋습니다.  뜨거운물로 오랫동안 목욕을 하거나 장시간 서있는것은 좋지 않아 피해야 합니다. 항꺼번에 많은 음식을 먹거나 과음도 삼가하셔야 합니다.

저혈압에 좋은음식

1. 토마토

저혈압에좋은음식  토마토는 고혈압에도  좋지만 저혈압에도 좋습니다. 토마토에 있는 리코펜 성분이 활성산소를 제거해 혈관을 보호해주고 그로 인해 혈액 순환을 원활히 돕습니다.

2.인삼

인삼은 혈압을 높이는 효능이 있습니다. 저혈압에는 좋지만  고혈압 환자에게는 혈압을 더 높혀 좋지 않습니다. 인삼이 저혈압에게 좋은 이유는 인삼의 진노세사이드 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선해줍니다.

3.마늘

저혈압에좋은음식 마늘은 혈압을 정상 수치로 유지해줍니다. 저혈압 뿐만 아니라 마늘은 고혈압에도 효과적이고 마늘의 스코르디닌 물질은 신진대사를 높여 무기력함이 나타나는 저혈압 증세를 완화 시켜줍니다.

4.치즈

치즈에는 비타민 B가 풍부하여 정상 혈압을 유지하는데 도움을 주고 콜레스테롤을 분해해주어 각종 성인병에도 좋습니다.

5.고구마

고구마는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상과 혈액순환에 도움을 주고 식이섬유가 풍부하여 변을 부드럽게 해주고 변비 예방에도 좋습니다. 비타민C는 열에 약해서 조리 과정에서 손실이 되지만 고구마에 함유된 비타민 C는 열을 가해도 손실되지 않습니다. 

6.콩

콩은 고단백 식품으로 손꼽히고 있으며 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에도 효과가 있습니다. 콩으로 만든 청국장, 낫토,두부 등도 저혈압 예방에도 좋습니다.

7.당근 

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데요. 당근에 함유된 베타카로틴은 몸 체내에 들어오면 비타민 A로 변화되어 면역력 향상과 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 

8.호박씨

호박씨에는 단백질,칼슘,비타민B, 인, 리넬로산이 풍부하게 함유되어 있어 우리몸에 콜레스테롤이 쌓여 있는것을 막아주고 혈관을 깨끗하게 해주어 저혈압 개선에 좋습니다. 

9.홍삼

홍삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈류 흐름 개선에 도움을 주고 심근경색 질환 예방과 면역력 향상에도 도움을주어 주기적으로 드시면 좋습니다.

10.미역

미역에는 피를 맑게 해주고 혈액순환에 좋은 음식입니다. 미역국이나 샐러드에 미역을 넣어 자주 섭취한다면 저혈압 증상 개선과 예방에 도움이 됩니다.

11.아몬드

아몬드에는 비타민E 가 풍부하고 혈액순환을 원활하게 해주어 저혈압 예방 및 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

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