목감기 빨리낫는법 감기에 좋은음식

목감기 빨리낫는법 감기에 좋은음식

목감기 빨리낫는법

목감기에 걸렸을 경우 물을 자주 마시면 호흡기 점막이 촉촉해져 이물질이 밖에서 들어오는걸 막아 줍니다. 면역력이 높아지면 목감기 예방이 가능하고, 더불어 물도 많이 마실수록 좋습니다. 물을 마시지 못한다면 가습기를 이용하여 습도를 높여주는것이 좋습니다. 감기 바이러스는 손에서 손으로 옮겨지기도 하고 주기적으로 씻어야 합니다. 손을 자주씻어주면 바이러스를 차단할 수 없이 때문 입니다.
또 가급적 손으로 얼굴을 만지지 않는게 좋습니다.

 

 

 

목감기빨리낫는법 감기에 좋은 음식

1)도라지

도라지는 사포닌 성분이 있는데 가래를 삭일때 좋습니다. 또 기관지점액 분비를  자극해서 호흡기 보호 효능이 있으며 도라지는 꿀과 잘 어울리며 도라지차에 꿀을 넣어서 끓이면 도라지의 쓴맛을 잡으면 목 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

2)은행

은행에는 단백질과 지방, 칼슘부터 시작해 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 은행은 폐를 따듯하게 만들어 천식을 낫게 해주묘 또 호흡 기능을 돕고 염증을 완하해 결핵균을 억제해 줍니다. 그러나 은행에는 독이 들어 있어 과다 섭취하면 몸이 더 안좋아 질 수 있습니다. 은행을 먹고 생기는 부작용은 맥박이 빨리 오르고 어지럼증이 오는 것입니다. 은행의 하루 권장 섭취량은 약 5~6개 이며 배 역시 몸에 좋은 음식이고,
루테올린이 많이 들어 있어 가래를 가라앉히고 호흡기 질환을 예방 해줍니다.

 

3)생대추

생대추 효능에는 항산화 물질인 베타카로틴 효능이 풍부해 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 독소빼는 법에 효과가 뛰어나 혈관에 좋은음식으로 꼽힙니다.

4)배

배는 기관지 특히 감기에 좋은 음식으로 알려져 있는데 항산화 물질인 루테올린 때문에, 기침,천식,기관지염 같은 호흡기 질환 예방에 탁월하다고 합니다. 기본적으로 비타민도 풍부하며 케르세틴과 함께 항염,면역력 증가 효능을 보입니다.

배에 들어있는 소화에 도움을 주는 타닌성분과 변비에 도움을 주는 펙틴 성분도 들어 있습니다.

또 배 껍질에는 과육의 25배 이상의 항산화 물질을 품고 있어 껍잴째 먹는것이 좋지만 생 껍질 섭취를 선호하지 않는 사람들은 배를 갈아 먹을때 껍질도 함께 갈아마시는게 좋습니다. 단 배는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람은 과잉 섭취를 피하는것이 좋습니다. 소화기능이 떨어지는 사람은 설사 등 부작용이
유발 될 수 있습니다.

 

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