천연 다이어트 음식 몇가지 추천드려요!

천연 다이어트 음식 몇가지 추천드려요!

설연휴 잘 보내셨는지요?

아직 연휴가 남았지만~ 벌써 설연휴가 금방 지나간거 같네요:)

이번연휴도 길어서 맛있는거 많이 드셨을거라 생각해요.

설에 찌운살을 또 뺄 생각하니 걱정들 많이 되실거에요!

오늘은 천연 다이어트 음식 몇가지를 알려드릴게요

1.핑거루트

핑거루트는 생강과 비슷한 맛과 향을 가진 향신료 식물 입니다.

핑거루트의 판두라틴 성분이 염증 때문에 커진 지방세포룰 줄여주는

역할을 합니다. 지방이 체내에 합성되는 것을 막아 뱃살이 찌는 것을

효과적으로 예방해 줍니다.

지방분해를 촉진하고 나아가 지방 생성까지 억제한다고 알려져 있습니다.

체질량 지수, 복부 피하지방, 내장지방, 엉덩이 둘레, 허리 둘레 등

신체 전반적으로 감량에 도움을 줍니다. 

하루 권장 섭취량은 1~3g 정도 입니다.

2.레몬밤

레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 지배되는 다년초 식물 레몬밤은

중성지방 합성을 억제시켜주고 내장지방 생성을 막아 다이어트에

특히 효능을 보입니다. 당뇨병, 고혈압의 원인이 되는 뱃살을 효과적으로

제거 해줍니다. 

운동만으로 쉽게 제거할 수 없는 내장지방까지 먹는것으로

없애 줘 '지방킬러'라는 별명을 가지고 있습니다.

또 로즈마린산 성분이 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 억제해

중성지방 합성을 막아줍니다. 레몬밤 추출분말 하루 섭취 권장량은

1일 약2g 미만입니다.

3.귀리

천연 지방 청소부로 불리는 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이

몸속 지방을 흡수해 배변 활동을 원할하게 해줍니다. 귀리 속

베타글루칸 성분은 우유와 만나면 끈적이는 상태로 변화돼 25배

불어납니다. 

때문에 함께 먹으면 포만감을 상승시켜 자연스레 체중 감량 효과로

이어집니다. 

베타글루칸 성분은 식후 혈당이 오르는 속도를 지연해

당뇨병 관리에도 도움을 주며 중성 지방 농도를 효과적으로

줄여주기도 합니다.

귀리 1일 권장량은 17g 정도 입니다.

4.율무 

율무는 지방이 축적되는것을 막아줍니다.

탄수화물보다 단백질 함량이 높고, 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 촉진하는

성분이 있어 다이어트에 매우 효과적으로 알려져 있습니다.

하지만 임산부,손발이 차거나 소화가 원활하지 않은 사람은 섭취를

자제하는것이 좋습니다.

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