신장에좋은음식 11가지

신장에좋은음식 11가지 

오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알아볼까 하는데요 신장은 우리 몸에 불필요한 노폐물을 걸러내주는 역할을 해줍니다. 평소에 자극적인 음식이나 기름에 튀긴음식을 많이 드시는 분들은 특히 신경써야 하는 신장입니다. 신장은 문제가 생기게 되면 바로 이상 증상이 나타나지 않는데요 잠복해 있다가 나중에 문제가 생기게 되는 장기이기도 합니다. 신장의 기능이 제대로 하지 않는다면 혈압상승,만성피로,결석, 붓기증상들이 나타날 수 있습니다.

 

그렇다면 오늘은 어떤 음식들이 신장에좋은음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1.산수유

산수유는 간과 신장을 보호해주는 효능이 있습니다.  산수유에는 신장기능 강화에 좋은 유기산 성분과
코르닌이 함유되어 있는데 옛날부터 약재로도 많이 쓰이기도 했습니다. 산수유는 잔뇨증상이나 요실금이 있는분들에게 매우 효과 적입니다.

 

2.마늘 

신장에좋은음식중 하나는 마늘이 있습니다. 마늘에는 알라신이 함유되어 있는데 알라신은 항산화 작용이

뛰어나고  또한 고혈압과 당뇨병을 억제시켜주는 효능도 있습니다.

 

3.양파

양파는 암예방에도 좋은 항산화물질이 많이 들어 있습니다. 이로 인하여 암뿐만 아니라 심장병 예방에 효과

가 있습니다. 특히 생양파에는 항염증효과가 뛰어나며 특히 콩팥 환자분들에게 좋은 신장음식 입니다.

 

4.올리브오일

올리브오일은 신장병을 일으키는 고혈압을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 또 항산화성분과 염증 억제 성분이 들어 있으며 심장병이나 암예방에도 좋은 음식 입니다.

 

5.수박

수박은 칼륨과 인의 함유량이 적습니다. 또 대부분 알칼리성  물로 만들어져 있어 요독소를 제거하기 좋은 음식입니다. 또 암모니아 성분을 발생을 촉진시켜주고 과다한 체액을 제거하여 신장을 부담을 줄여주기도 합니다. 하지만 수박은 당분이 매우 높은 음식으로 당뇨병인 혼자분들은 많이 드시지 않는것이 좋겠습니다.

 

6.아스파라거스

신장에좋은음식 아스파라거스는 소변의 양을 증가시켜 주고 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다. 신장의 세포활동

을 활성화시켜주고 요로결석을 만드는 산이나 염분을 녹여주고 신장건강에도 도움을 주는 음식 입니다.

 

7.케일

케일은 칼륨이 적어 신장에 좋은 음식입니다.
케일에는 베타카로틴과 칼슘, 비타민K, 칼슘이 풍부합니다.

 

8.달걀 흰자

신장에 좋은 음식 흰자에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

흰자는 단백질이 풍부하지만 칼륨이 적은게 특징입니다.

 

9.크랜베리

신장에좋은음식 크랜베리에는 폴리페놀이 함유되어 있는데 요도,방광, 요로 신장등의 요로 건강에 도움을 줍니다. 심혈관 질환 예방에도 효과적이며 감염예방에도 도움이 되는 음식 입니다.

 

10.사과

신장에 좋은음식 사과에는 혈중에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 콜레스테롤 수치를 높여 칼륨을 줄여줍니다. 또 항산화제, 항염증 성분 등이 풍부하여 신장에 좋은음식으로 널리 알려져 있습니다.

 

11.생선

생선에는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한데요 이런 어류는 심장병과 고혈압을 예방해주고
신장병의 위험성을 줄일 수 있는데요 하지만 요산 수치가 높은 경우에는 등푸른 생선을 피해야 합니다.

 

 

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