간에 좋은 음식 10가지

간에 좋은 음식 10가지

간암을 비롯한 간 질환은 조기에 특별한 증상을 발견하기 힘든데요. 간암 초기증상은 간이 좋지 않으면 쉽게 피로해지는 만큼 평소보다 극심한 피로를 느끼게 됩니다. 또 입에서 대변같이 심한 입냄새가 나기도 합니다.

피부가 노래지면서 황달 증상과 함께 가려움을 느낄 수도 있습니다. 또한 오른쪽 어깨 통증이 발생하는데 일시적인 담이나 근육통으로 오해하기 쉬우니 조심해야 합니다.

 

간의 상태가 좋지 않으면 복수가 차오를 수 있으며 오른쪽 윗배를 만졌을때 부어있거나 그통증으로 인해 답답함을 느낄 수 있습니다. 간암을 비롯하여 간 질환을 예방하기 위해서는 생활습관과 더불어 간에 좋은음식을 섭취 하는것이 중요한데요. 간에 좋은음식이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.  

 1. 간에좋은음식 마늘 

간에좋은음식 마늘에 들어있는 커큐민은 암세포와 같은 해로운 세포를 제거해줍니다. 또 강력한 항산화작용으로 노화방지 및 향균작용, 살균작용,  알코올 분해 작용 등 여러 가지 효능이 있습니다.

2. 간에 좋은음식 블루베리

간에 좋은음식 블루베리는 플라보노이드라는 성분이 풍부해  항균 및 항바이러스작용, 각종 장기 질환 예방에 좋습니다.

3. 간에좋은음식 시금치

시금치에 들어있는 글루타치온 아미노산은 항산화작용, 활성산소 제거 및 해독 작용이 있어  알코올성 지방간 예방에도 큰 도움이 됩니다.

4. 녹차

녹차에는 간에 도움을 주는 카테킨 성분이 들어 간 해독 및 간 질환 예방에 도움을 줍니다. 하지만 녹차를 한꺼번에 먹을 경우 부작용이 있을 수 있어 주의해야 합니다.

5. 녹색채소

녹색채소는 중금속 및 화학물질을 중화시키는 데 큰 도움을 줘 신체와 혈액에서 불필요한 배출물 제거에도 쓰입니다.

6. 강황

강황은 간 기능을 활발하게 만드는 효과가 있습니다. 강황의 커큐민 성분은 담즙분비를 촉진시키는 이담작용을 해 간이 제기능을 원활히 할 수 있도록 도와주고, 간암,폐암 등 여러 암예방에도 도움을 줍니다.

7. 작두콩

흔히 비염에 좋다고 알려진 작두콩은 변형세포에 대한 억제작용과 독성억제작용을 도와줍니다.

8. 등푸른 생선

등푸른 생선은 비타민B를 함유해 간 건강을 챙기는 데 좋습니다.

9. 올리브 오일

올리브오일의 대표적인 효능은 혈관을 청소해주며 또 올리브오일에 들어있는 올레오칸탈은 현재 항암제로 연구되고 있습니다.  

10. 해조류

미역과 다시마에 있는 후코이단이라는 물질은 암세포를 자살하게끔 유도하는 효능이 있습니다. 이는 간암의 성장과 전이를 억제하고 간세포 정상인자를 활성화시켜줍니다.

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