토마토효능 토마토 주스만드는법
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- 2020. 7. 17.
토마토효능 토마토 주스만드는법
토마토효능 - 암예방
토마토에는 라이코펜 성분이 들어있습니다.라이코펜은 천연 항암제라고 불릴만큼 강력하고
전립선,직장,위암,폐암등을 예방해주고암세포의 성장을 더디게 해주는 효과가 있습니다.
토마토를 뜨거운물에 살짝 데처서 껍질을 제거후 쥬스로 드시면 암예방을 효과적으로
더욱 받으실 수 있습니다.
토마토효능 - 피부미용
토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 피부노화에도 많은 도움을 주는데요 어떤 한 연구결과로는 한 중년이 토마토를 매 식단에 섭취를 한결과 2달 후 피실험자 얼굴에 생긴 반점이 옅어짐과 주름까지도
옅어진 결과를 보였다고 합니다.
토마토효능 - 심장건강 및 혈압조절 예방
토마토효능에는 심장건강에도 도움을 줍니다. 비타민B,칼륨이 많이 함유되어 있어
콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는데 효과적이라고 합니다.
심장마비,뇌졸증 등 혈관관련 질병에 예방하는데 도움을 받으실 수 있습니다.
토마토효능 - 눈건강
토마토효능에는 눈건강에도 도움을 받을수 있습니다. 토마토에는 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 시력개선 및 야맹증을 개선해줍니다.
토마토효능 - 골다공증 예방
토마토효능에는 골다공증 예방도 있습니다.상당량의 칼슘 및 비타민K가 함유되어 있으며
비타민K는 우리 몸에 들어온 칼슘이 빠져나가지 않게 막아주는 중요한 역할을 해준다고 합니다.
토마토효능 - 다이어트
토마토 효능에는 다이어트에도 도움이 되는데요토마토는 100g 당 22kcal로 저칼로리 식품입니다.
토마토는 식이섬유와 수분이 풍부하기 때문에 조금만 섭취해도 포만감을 느끼실 수 있습니다.
따라서 다이어트를 할때 토마토를 섭취하면식사량을 줄일수 있으며 신진대사를 촉진시켜주기
때문에 다이어트에 매우 효과적 입니다.
토마토효능 - 당뇨병 예방
토마토 효능에는 당뇨병예방에도 있습니다. 당뇨병의 특징중 하나는 잦은 갈증을 느끼는 증상인데
토마토에는 풍부한 수분이 있어 갈증을 없애주고신진대사를 원활하게 해줍니다. 그렇기 때문에 신장기능이 좋지 않거나 부종이 있는 사람에게도 많은 도움을 받을 수 있습니다. 토마토에는 혈당을 낮춰주는 효능이 있는데요 당뇨병 환자분이라면 토마토를 하루에 1개정도 섭취를 한다면 당뇨병을 좀 더 완화 하는데 도움을 받으실수 있습니다.
토마토효능 - 변비개선
토마토 효능에는 또 변비에도 효과적입니다. 토마토 성분에는 칼슘,미네랄,칼륨,식이섬유가 풍부한데요
미네랄은 체내 수분량을 조절해주고 소화를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 또 식이섬유는 대장의 연동운동을 도와줘 변이 딱딱해지는것을 예방해주고 변이 장에 머무는 시간을 줄여줍니다. 변비로 고통스러워 한다면 토마토 먹고 변비 해결해보세요
토마토효능 - 입냄새 방지
토마토 효능에는 입냄새 예방에도 도움이 됩니다. 토마토에는 아놀린이라는 성분이 들어 있는데
아놀린 성분은 입냄새를 방지하는 역할을 해줍니다.
토마토 고르는법
토마토 고르는법은 모양이 둥글고 일정하며 표면이 매끄럽고 꼭지가 싱싱한것으로 고르는것이
좋습니다.색깔이 고르게 빨간색을 띠고 있는것이 가장 좋습니다. 토마토를 만져봤을때 단단하고 무서우면
속이 알차다고 보시면 됩니다. 꼭 지부부에 곰팡이가 있는지도 살펴봐야 합니다.
토마토 손질법
토마토 손질법은 토마토의 밑 부분에 칼집을 낸뒤 살짝 데치면 됩니다.
토마토 보관법
토마토 보관법은 꼭지를 아래로 향하게 하고 서로 겹치지 않도록 놓아 준뒤 냉장고에
보관해줍니다. 냉장 저장시에는 5~10도 정도로 보관하는것이 좋습니다.
토마토 주스만드는법
토마토와 꿀을 준비한뒤 준비한 토마토와 꿀을 물을 담은 믹서기에 넣고 돌려주면 토마토 주스가 완성 됩니다. 설탕은 영양소를 파괴하니 설탕보다 꿀을 이용하여 토마토 주스를 만들어 드시는게 건강에 더 이롭습니다.
토마토부작용
슈퍼푸드 토마토이지만 모든 음식에도 부작용이 있습니다.너무 과도하게 섭취를 할 경우 구토와 복통 설사
등이 올 수 있으니 적당히 섭취하시는게 좋겠죠? 또 토마토는 찬 성질이 있어 몸이 냉한 사람은 섭취를 삼가하는것이 좋겠습니다.산성 성분이 있어 역류성 식도염을 앓고 있는 사람은 토마토 먹는것을 자제하셔야 합니다.
2021.02.08 - [각종정보모음/건강정보] - 아사이베리효능 및 부작용
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