블루베리효능 블루베리 보관법

블루베리효능 블루베리 보관법

블루베리효능 - 시력강화작용

블루베리효능에는 눈 건강개선에 도움을 줍니다. 블루베리에는 루테인 성분이 들어 있는데 빛을 감지하는

로돕신의 활성을 도와주는 역할을 해줍니다. 로돕신은 눈의 망막에 있는 건강세포 함유되어

있는 붉은색의 빛의 감지하는 단백질 성분인데, 눈의 피로를 막아주고 눈건강개선에 도움이 됩니다.

 

블루베리효능 - 성인병예방

블루베리 효능은 성인병 예방에 도움을 줍니다. 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은
껍질에 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 피를 맑게 해주고 심장질환과
뇌졸중 위험을 감소시켜주고 혈관에 침전물이 쌓이는것을 방지해줍니다.

블루베리효능 - 노화방지

블루베리효능은 노화방지에도 좋습니다. 블루베리에 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데
폴리페놀은 황산화 화력이 뛰어나며 뇌세포 노화예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

블루베리효능 - 변비예방 및 대장암예방

블루베리효능에는 변비예방에도 좋습니다. 블루베리는 바나나에 비해 2.5배 이상의

식이섬유가 많습니다. 소장에서 당과 콜레스테롤  흡수를 억제시켜주며 장내 생기는 유해물질을

차단해주며 대장암 예방에도 효과가 있습니다.

 

블루베리효능 - 혈관건강

블루베리효능에는 혈관건강에 좋습니다.  블루베리 껍질에는 다량 함유된 안토시아닌 성분은
혈관 속 노폐물을 제거해주고 피를맑게해줘 혈관 참전물이 쌓이는 것을 예방해주는 효능이 있습니다.

블루베리효능 - 당뇨예방

블루베리효능에는 당뇨예방에 우수한 효능이 있습니다. 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며 혈당조절 효과에도 있어 당뇨예방에 도움이 됩니다. 또 테로스틸벤 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주는 역할을
해줍니다.

 

블루베리 부작용

블루베리는 다방면으로 건강관리에 도움이 되는 과일입니다 하지만 블루베리에도 부작용이 있는데요
블루베리는 성질이 차가워 몸이 찬 사람은 과다 섭취 시 복통과 설사를 일으킬 수 있으며 주의해야 합니다.
일반인은 하루 25알이내로 섭취하는것이 가장 이상적 입니다.

블루베리 칼로리는 100g에 45kcal 입니다.

블루베리 보관법

블루베리 보관법은 장기보관 할 경우 흐르는 물에 씻은 후 물기를 제거하고 냉동보관 하는 것이 좋습니다.
또 바로 먹을 블루베리는 냉장보관 하다 먹기 전 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 섭취하시면 됩니다.

 

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