참외효능 맛있는 참외 고르는법

참외효능 맛있는 참외 고르는법

 

참외효능 - 피부미백

참외는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 참외에는 타로시나아제를 저해하는 효능이 있어
피부를 맑게 해주고 멜라닌의 합성을 촉진시켜 피부 미백에도 도움을 주며 피부노화를

방지해주는 효능도 있습니다. 또 판토텐산도 풍부하여  피부,모발건강에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

참외효능 - 피로회복 및 갈증 해소 

참외에는 수분이 90%나 들어 있습니다. 비타민C도 많이 들어있어 여름철
갈증해소에도 많은 도움을 주고 참외는 과당과 포도당으로 구성되어 있는데
이러한 성분은 피로회복에도 도움을 줍니다.

참외효능 - 다이어트 

참외는 칼로리가 매우 낮은데요. 참외 칼로리는 100g 기준으로 31kcal를 포함하고 있습니다. 

참외가 칼로리가 낮음에도 불구하고 칼륨과  다양한 성분의 함량이 높아 건강에도 좋고 

다이어트를 할때 간식으로 먹으면 도움이 많이 됩니다. 참외는 칼로리가 낮아도 포만감이 쉽게 느끼게 해주는 과일로 과식을 줄일 수 있습니다. 또 참외는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데
칼륨섭취를 하면 각종 노폐물을 배출을 촉진시켜 주는 역할로 붓기 완화에도 효과가 있습니다.

 

참외효능 - 임산부와 태아성장에 도움

임산부분들은 엽산이 많이 필요한데요 참외에는 엽산이 많이 들어 있습니다.
엽산은 태아의 신경계 손상을 방지해주고 성장을 도와주는 역할을 합니다.
참외를 하루에 1~2개만 먹어도 엽산 하루 섭취량을 충분히 보충하실 수 있습니다.

 

참외효능 - 항암효과

참외에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어있습니다 이성분은 암세포의 성장을
억제시켜주고 암세포를 파괴하는데 도움을 준다고 합니다.

참외효능 - 활당치료

참외는 간의 기능을 도와주고 독성을 해독하는 효능이 있습니다. 간을 튼튼하게 만들어주는
뛰어난 효과가 있으며 활당치료가 필요한 분들은 참외를 꾸준히 섭취하는것도 좋습니다.

참외부작용

참외는 찬성질 식품으로 몸이 자주차거나 아랫배가 찬사람이 참외를 섭취를 할 경우 배탈이 날 수도 
있습니다. 신장 질환을 앓고 있는 분은  칼륨 함량이 높은 과일을 많이 섭취할 경우
몸속 칼륨 농도가 높아지면서 근육이 약해지거나 혹은 심장에 문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

맛있는 참외 고르는법

참외는 색깔이 진한 노란색이 좋습니다.
하얀 줄이 선명한것이 맛있는 참외라고 할 수 있어요

참외가 너무 큰것 보단 적당한 크기의 참외가 더 달다고 합니다.
크기는 손바닥 정도 되는 크기가 좋습니다.

 

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