화병증상 간단하게 화병자가진단 테스트

화병증상 간단하게 화병자가진단 테스트

 

화병증상

화병은 마음속의 울분과 분노의 감정을 내뿜지 못하여 생기는 마음의 병을 말합니다.
화병증상은 다양하게 나타납니다. 대표적으로는 가슴이 답답함과 이물감이 느껴지게
되고, 그외에도 두통 , 등통증 , 가슴통증 , 등이 발생할 수 있으며 소화불량, 속쓰림 증상
또 변비와 설사 증상도 화병 증상중 하나라고 볼 수 있습니다.

화병자가진단 테스트

1.가슴이 답답하거나 목, 명치에 덩어리 같은 것이 느껴진다.
2.열이 치밀어 오르고 심할 경우 입이나목이 안정 되지가 않는다.
3.억울하거나 분한 감정이 자주 들고 이유 없이 화나 분노가 치밀어 오른다.
4.잘 놀래고 가슴이 두근거리거나 뛰고 안정되지 않는다.
5.깊은 숨이 쉬어지지 않고 숨이 가빠지며 호흡이 불안정해진다.
6.소화가 잘 안되고 배고 고프지 않을때가 많다.
7.두통, 어지럼증,불면증 등의 동반 된다.
8.전신권태감,피로감,우울감, 허무감 등의 감정이 나타난다.

화병 자가진단 테스트 항목 중 4개이상이 6개월정도 지속 된다면 화병을 의심해야 합니다.

화병 예방법 

화병을 예방하는 방법은 스트레스를 바로 바로 풀어줘야 합니다. 스트레스가 장기간 지속되지 않게 해줘야 하며 스트레스를 받은 상태로 수면을 취하게 되면 계속 스트레스가 쌓이게 되고 다음날에도 영향을 주게 되는데요. 이것들이 쌓이게 되면 화병이 됩니다.

또 화가 난다고 바로 풀면 안됩니다. 본인이 스트레스를 받았다고 다른사람에게 화를 낸다면 그로 인해
생각하지도 못했던 일 들이 벌어질 수 있고 더욱 스트레스를 받을 수 있으니 마음을 진정 시킨 후
상대방에게 차분하게 말을 하세요.

 

마지막으로 화가 폭팔하였을때는 몸을 이완시켜보시는것도 좋습니다. 마사지나 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는건데 화가 많이나면 몸이 경직이 되기 때문에 몸을 스트레칭이나
마사지로 풀어주는것이 좋습니다.

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