혈관청소에 좋은 음식 BEST 총정리 혈관청소에 좋은 음식 어르신들중 일때문에 콜레스테롤은 높은데 혈관건강관리가 안되서 힘들어 하시는분들 있으실거에요. 요즘은 어르신들뿐만아니라 젊은분들도 각종회식이나 잦은 술자리로 인해 콜레스테롤이 높아 병원에 자주가시는분들도 있으시더라구요. 오늘은 혈관청소음식 혈관에 좋은음식에 대해 알려드릴게요. 당근 당근은 베타카로틴 보고로 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동맥을 막는 것을 방지 해줍니다 또한 카로티노이드가 혈관 내피세포의 염증과 산화적 스트레스를 감소시켜 초기 동맥경화증을 예방하는데 탁월하다는 것 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 당근을 주 5회이상 먹는 사람과 한달1번도 먹지 않는 사람과 비교한 결과, 뇌혈관질환에 걸..
우울증에 좋은 음식 9가지 한번 우울증에 걸리게 되면 일상생활이 지장도 생기고 우울감에 빠져 삶이 힘들어지는데요. 그렇기 때문에 평소 우울증에 걸리지 않게 기분전환과 운동하기, 우울증에 좋은 음식을 먹으면서 우울증에 걸리지 않게 예방하는것이 좋습니다. 우울증이 심하실 경우에는, 병원이나 전문의와 상담을 받아보시는게 가장 좋지만 우울한 감정이나 저조한 기분은 평소 먹는거에도 연관이 있다고 합니다. 우울할때 먹으면 좋은 음식을 참고하여, 평소 우울감을 예방해보도록 합시다! 우울증이란? 우울증은 의욕저화와 우울감을 주요 증상으로 하며 정신적 신체 증상을 일으키며 일상 기능의 저하를 일으키는 저하를 말합니다. 우울증은 일시적인 우울감과 가드로 개인적인 의지로 없앨 수 있는것이 아닙니다. 우울증에 걸린 사람들 중..
만성염증은 혈관이나 장기, 근골격계 등에서 움직이며 관절염과 심혈관 질환등 질병을 유발하게 됩니다. 염증이 발생하는데는 식습관이 큰 영향을 미치게 되는데요. 건강한 식사를 해야 몸안이 깨끗하고 건강해져 질병을 예방할 수 있습니다. 염증을 유발하는 음식 식용유 옥수수나 콩으로 만든 정제된 요리 기름은 오메가6 지방산이 과도하게 함유되어 있습니다. 어느정도 오메가6지방산을 먹으면 몸에 좋지만 과도하게 먹으면 염증을 악화시킬 수 있습니다. 액상과당 설탕 액상과당이나 또는 설탕은 염증을 활성화시키는 염증 물질 사이토카인 분비를 촉진 시킵니다. 이러한 성분음 음료수에 많이 들어 있는데요. 음료를 마시기전 뒷면에 함유 여부를 확인하며 가려 먹는게 좋습니다. 붉은 육류 붉은 육류에는 포화지방이 많고 너무 많은 섭취는..
저혈압에 좋은음식 11가지 항상 메스컴에서 고혈압에 대해서만 자주 이야기가 나오는데 저혈압도 잘못하다가 위험할 수 가 있습니다. 저혈압은 갑자기 일어날때 순간적으로 핑 도는 증상을 말합니다. 혈압이 정상치보다 낮은것을 저혈압이라고 말합니다.저혈압 증상에는 어지럼증부터 실신까지 다양한 증상이 있습니다. 저혈압이란? 혈압이 낮아지게 되면 정도와 원인에 따라 다양하게 예후와 임상양상을 나타냅니다. 보통 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 하며 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지 않습니다. 60mmHg 미만을 일반적으로 정의하고 있습니다. 하지만 이러한 수치적인 정의보단 환자 개개인의 나이나 동반 질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는것에 ..
강아지가 먹어도 되는 음식 10가지 강아지에게 강아지사료, 강아지 간식말고도 사람음식중 함께 같이 먹어도 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요 1.당근 당근은 반려견의 코나 눈의 색소를 진하게 해줍니다. 눈 건강, 탈모 예방, 변비 해소, 면역력 강화에도 효과적이며, 또 반려견은 딱딱한 질감을 좋아해 당근이 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 당근간식은 만들기도 쉽습니다. 당근을 반려견이 먹기에 적당한 크기로 잘라 삶아내어 강아지에게 주면 됩니다. 2.치킨 치킨은 단백질 섭취에 효과적입니다. 단, 껍질은 제거하고 속살 부위로 먹여야 안전하며, 껍질은 양념과 기름에 절여있어 반려견 건강에 해롭습니다. 또 닭 뼈는 절대 주면 안 됩니다. 3.달걀 달걀은 유기물이 함유된 완전식품입니다.삶은 달걀은 반려견에게 그대로..
당뇨에좋은음식 13가지 당뇨는 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환인데요. 당뇨병 종류에는 제1형 당뇨와 제2형 당뇨로 나눌수 있습니다. 제1형 당뇨는 인슐린을 전혀 생간하지 못하고 반면 제2형 당뇨는 서구화된 식생활과 고지방,고댄박식단, 운동부족,스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며 특정 유전자 결함에 의해서 생길 수 있습니다. 제1형 당뇨같은 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 제2형 당뇨는 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있습니다. 1. 당뇨 혈당 수치 낮춰 주는 음식, 우엉 효능 우엉은 우리 몸속 혈당을 안정 시키는 효과가 있는 동시에 신장에 좋은음식, 혈압 낮추는 음식, 붓기빼는 음식으로 도 유명합니다. 특히 우엉은차로 끓여 먹으면 이뇨 작용..
전립선암에 좋은음식 9가지 전립선암은? 전립선에 생기는 암으로 주로 전립선샘 세포에서 생기는 샘 암종이 많습니다. 전립선은 방광 바로 밑에 정액에 섞이는 액체를 만들어 분비해주는 생식기관 입니다. 전립선암은 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없기 때문에 암이 어느정도 진행된 후에야이상 증상이 나타납니다. 소변이 배출되는 통로인 요도인 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되며, 소변을 자주 보거나, 소변 줄기가 가늘어지거나,소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한 잔뇨감이 들게 됩니다. 노인분들에게 많이 나타나던 전립선암이 최근 들어 중년 남성에게 발병하는 빈도가 급격하게 나타나고 있습니다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는것이 좋습니다. 전립선암에 좋은음..
불면증에 좋은 음식 15가지 불면증이란? 불면증은 적절하게 잠잘 수 있는 환경임에도 불구하고 2주 이상 잠을 이루지 못하는것을 의미 합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘드거나 혹은 야간에 자주 잠에서 깨거나 새벽에 일어나 잠을 설치는 증상들이 있습니다. 불면증에도 여러가지 형태들이 있는데. ①일시적 불면증 며칠간 지속되는것 보통 수면주기의 변화나 스트레스, 단기 질병에 의해 발생 하게 됩니다. ② 단기 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는것을 말하며 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련이 있습니다. ③장기 혹은 만성 불면증이나 몇주 이상 지속되는것을 말합니다. 매일 밤 혹은 한달에 여러번 잠을 이루지 못못하기도 합니다. 2021.07.25 - [각종정보모음/건강정보] - 다크서클없애는법 총정리 2020.09..
사과식초효능 및 부작용 식초는 예로부터 조미료 및 방부제 의약품 등으로 사용됐습니다. 식초는 각종영양소와 유기산을 가지고 있으며 적포도주, 쌀과 현미, 감, 허브 매실, 사과 등 다양한 재료를 이용하여 담글 수 있습니다. 또한 사과 원료로 만든 사과식초는 여러효능들이 있다고 하는데요. 사과식초에는 어떤 효능들이 있는지 같이 알아보도록 해요. 식중독 예방 식초의 사과산은 변비나 신물이 올라오는 등 흔한 소화 장애를 치료합니다. 항 진균, 항 세균, 항바이러스 성분도 가지고 있으므로 물 한 잔(240cc)에 1~2큰술을 넣어서 마시면 식중독에 효과가 있습니다. 수면장애 해소 잠자기 전에 뜨거운 물 한 잔에 꿀과 사과식초 1큰술을 넣어서 마시면 수면 유도 성분이 있어서 잠이 쉽게 들고, 푹 잘 수 있다고 합니..
스트레스 완화 음식 9가지 현대인과 스트레스는 뗄레야 뗄수 없는 관계입니다. 피로와 불규칙한 습관, 직장인들의 야근 생활환경 등으로 많은 현대인들이 스트레스를 받고 있습니다. 운동이나숙면 취미활동 술로 스트레스를 낮추는 방법은 있지만, 스트레스받을때 기름진음식 고지방, 고열량 음식말고 영양이 좋은 음식으로 대체할 수 있는 음식이 몇가지가 있습니다. 1. 스트레스완화 음식 자몽 비타민 C가 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌려 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있도록 한다는 연구결과가 있는데요. 자몽은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로, 체내 활성산소를 억제해 만성 피로를 억제하고 신체 활력을 도와줍니다.특히 자몽을 비롯한 감귤류의 상큼한 향은 뇌를 활성화시켜 우울증을 완화하고 심신 안정에 도움을 주는 것..
단백질 많은 음식 종류 10가지 다이어트를 하면서 단백질 식단으로 식사하시는분들 많으시죠? 단백질은 근육량을 늘려 요요현상을 방지해주기 때문에 체중 감량에 필수적인 영양소 입니다. 다이어트 식단 짤 때 참고하면 좋은 단백질 음식에 대해알아보아요. 일반적으로 다이어트를 하면 체지방과 함께 근육이 감소합니다. 근육이 줄면 기초대사량도 떨어지는데, 기초대사량이 낮을수록 살이 쉽게 쪄서 요요현상을 겪을 위험이 커집니다. 때문에 다이어트시 단백질 섭취를 통해 효과적으로 근육량을 늘려야 합니다. 1. 닭가슴살 다이어트 음식에 빼놓을 수 없는 닭가슴살은 고단백 저칼로리 식품입니다. 닭가슴살은 100g당 31g의 단백질을 함유하고 있으며 열량은 160kcal 밖에 되지 않습니다. 또한 높은 포만감과 풍부한 영양소로 다..
강아지가 먹으면 안되는 음식 8가지 우리가 치킨이나 맛있는 간식을 먹으면 강아지들이 꼬리를 흔들며 불쌍한 눈빛으로 한입만 하는 애처로운 눈빛을 많이 보셨을거에요. 그럴때마다 안쓰럽고 난감하지만 사람이 먹으면 괜찮지만 개들이 먹으면 탈이 나는 음식들이 있습니다. 몸에 좋은 과일정도는 괜찮지 않을까? 생각하게 되지만 몇몇 음식들은 심지어 반려견의 생명까지 위협할 수 있습니다. 그럼 반려견이 먹으면 안되는 음식의 종류에는 어떤것들이 있는지 알아보아요:) 1.초콜릿 달콤한 초콜릿은 개들에게 아주아주 위험한 음식입니다. 강아지가 초콜릿을 먹게되면 구토를 유발하며 설사,불규칙적인 심장박동을 가져옵니다. 개의 몸무게 1kg 기준으로 카카오 28g만 먹어도 치사율이 50%입니다. 2.포도 포도 또한 개가 먹으면 안되는..