저혈압에 좋은음식 11가지 항상 메스컴에서 고혈압에 대해서만 자주 이야기가 나오는데 저혈압도 잘못하다가 위험할 수 가 있습니다. 저혈압은 갑자기 일어날때 순간적으로 핑 도는 증상을 말합니다. 혈압이 정상치보다 낮은것을 저혈압이라고 말합니다.저혈압 증상에는 어지럼증부터 실신까지 다양한 증상이 있습니다. 저혈압이란? 혈압이 낮아지게 되면 정도와 원인에 따라 다양하게 예후와 임상양상을 나타냅니다. 보통 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 하며 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지 않습니다. 60mmHg 미만을 일반적으로 정의하고 있습니다. 하지만 이러한 수치적인 정의보단 환자 개개인의 나이나 동반 질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는것에 ..
강아지가 먹어도 되는 음식 10가지 강아지에게 강아지사료, 강아지 간식말고도 사람음식중 함께 같이 먹어도 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요 1.당근 당근은 반려견의 코나 눈의 색소를 진하게 해줍니다. 눈 건강, 탈모 예방, 변비 해소, 면역력 강화에도 효과적이며, 또 반려견은 딱딱한 질감을 좋아해 당근이 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 당근간식은 만들기도 쉽습니다. 당근을 반려견이 먹기에 적당한 크기로 잘라 삶아내어 강아지에게 주면 됩니다. 2.치킨 치킨은 단백질 섭취에 효과적입니다. 단, 껍질은 제거하고 속살 부위로 먹여야 안전하며, 껍질은 양념과 기름에 절여있어 반려견 건강에 해롭습니다. 또 닭 뼈는 절대 주면 안 됩니다. 3.달걀 달걀은 유기물이 함유된 완전식품입니다.삶은 달걀은 반려견에게 그대로..
당뇨에좋은음식 13가지 당뇨는 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환인데요. 당뇨병 종류에는 제1형 당뇨와 제2형 당뇨로 나눌수 있습니다. 제1형 당뇨는 인슐린을 전혀 생간하지 못하고 반면 제2형 당뇨는 서구화된 식생활과 고지방,고댄박식단, 운동부족,스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며 특정 유전자 결함에 의해서 생길 수 있습니다. 제1형 당뇨같은 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 제2형 당뇨는 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있습니다. 1. 당뇨 혈당 수치 낮춰 주는 음식, 우엉 효능 우엉은 우리 몸속 혈당을 안정 시키는 효과가 있는 동시에 신장에 좋은음식, 혈압 낮추는 음식, 붓기빼는 음식으로 도 유명합니다. 특히 우엉은차로 끓여 먹으면 이뇨 작용..
전립선암에 좋은음식 9가지 전립선암은? 전립선에 생기는 암으로 주로 전립선샘 세포에서 생기는 샘 암종이 많습니다. 전립선은 방광 바로 밑에 정액에 섞이는 액체를 만들어 분비해주는 생식기관 입니다. 전립선암은 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없기 때문에 암이 어느정도 진행된 후에야이상 증상이 나타납니다. 소변이 배출되는 통로인 요도인 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되며, 소변을 자주 보거나, 소변 줄기가 가늘어지거나,소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한 잔뇨감이 들게 됩니다. 노인분들에게 많이 나타나던 전립선암이 최근 들어 중년 남성에게 발병하는 빈도가 급격하게 나타나고 있습니다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는것이 좋습니다. 전립선암에 좋은음..
불면증에 좋은 음식 15가지 불면증이란? 불면증은 적절하게 잠잘 수 있는 환경임에도 불구하고 2주 이상 잠을 이루지 못하는것을 의미 합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘드거나 혹은 야간에 자주 잠에서 깨거나 새벽에 일어나 잠을 설치는 증상들이 있습니다. 불면증에도 여러가지 형태들이 있는데. ①일시적 불면증 며칠간 지속되는것 보통 수면주기의 변화나 스트레스, 단기 질병에 의해 발생 하게 됩니다. ② 단기 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는것을 말하며 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련이 있습니다. ③장기 혹은 만성 불면증이나 몇주 이상 지속되는것을 말합니다. 매일 밤 혹은 한달에 여러번 잠을 이루지 못못하기도 합니다. 2021.07.25 - [각종정보모음/건강정보] - 다크서클없애는법 총정리 2020.09..
사과식초효능 및 부작용 식초는 예로부터 조미료 및 방부제 의약품 등으로 사용됐습니다. 식초는 각종영양소와 유기산을 가지고 있으며 적포도주, 쌀과 현미, 감, 허브 매실, 사과 등 다양한 재료를 이용하여 담글 수 있습니다. 또한 사과 원료로 만든 사과식초는 여러효능들이 있다고 하는데요. 사과식초에는 어떤 효능들이 있는지 같이 알아보도록 해요. 식중독 예방 식초의 사과산은 변비나 신물이 올라오는 등 흔한 소화 장애를 치료합니다. 항 진균, 항 세균, 항바이러스 성분도 가지고 있으므로 물 한 잔(240cc)에 1~2큰술을 넣어서 마시면 식중독에 효과가 있습니다. 수면장애 해소 잠자기 전에 뜨거운 물 한 잔에 꿀과 사과식초 1큰술을 넣어서 마시면 수면 유도 성분이 있어서 잠이 쉽게 들고, 푹 잘 수 있다고 합니..
스트레스 완화 음식 9가지 현대인과 스트레스는 뗄레야 뗄수 없는 관계입니다. 피로와 불규칙한 습관, 직장인들의 야근 생활환경 등으로 많은 현대인들이 스트레스를 받고 있습니다. 운동이나숙면 취미활동 술로 스트레스를 낮추는 방법은 있지만, 스트레스받을때 기름진음식 고지방, 고열량 음식말고 영양이 좋은 음식으로 대체할 수 있는 음식이 몇가지가 있습니다. 1. 스트레스완화 음식 자몽 비타민 C가 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌려 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있도록 한다는 연구결과가 있는데요. 자몽은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로, 체내 활성산소를 억제해 만성 피로를 억제하고 신체 활력을 도와줍니다.특히 자몽을 비롯한 감귤류의 상큼한 향은 뇌를 활성화시켜 우울증을 완화하고 심신 안정에 도움을 주는 것..
단백질 많은 음식 종류 10가지 다이어트를 하면서 단백질 식단으로 식사하시는분들 많으시죠? 단백질은 근육량을 늘려 요요현상을 방지해주기 때문에 체중 감량에 필수적인 영양소 입니다. 다이어트 식단 짤 때 참고하면 좋은 단백질 음식에 대해알아보아요. 일반적으로 다이어트를 하면 체지방과 함께 근육이 감소합니다. 근육이 줄면 기초대사량도 떨어지는데, 기초대사량이 낮을수록 살이 쉽게 쪄서 요요현상을 겪을 위험이 커집니다. 때문에 다이어트시 단백질 섭취를 통해 효과적으로 근육량을 늘려야 합니다. 1. 닭가슴살 다이어트 음식에 빼놓을 수 없는 닭가슴살은 고단백 저칼로리 식품입니다. 닭가슴살은 100g당 31g의 단백질을 함유하고 있으며 열량은 160kcal 밖에 되지 않습니다. 또한 높은 포만감과 풍부한 영양소로 다..
강아지가 먹으면 안되는 음식 8가지 우리가 치킨이나 맛있는 간식을 먹으면 강아지들이 꼬리를 흔들며 불쌍한 눈빛으로 한입만 하는 애처로운 눈빛을 많이 보셨을거에요. 그럴때마다 안쓰럽고 난감하지만 사람이 먹으면 괜찮지만 개들이 먹으면 탈이 나는 음식들이 있습니다. 몸에 좋은 과일정도는 괜찮지 않을까? 생각하게 되지만 몇몇 음식들은 심지어 반려견의 생명까지 위협할 수 있습니다. 그럼 반려견이 먹으면 안되는 음식의 종류에는 어떤것들이 있는지 알아보아요:) 1.초콜릿 달콤한 초콜릿은 개들에게 아주아주 위험한 음식입니다. 강아지가 초콜릿을 먹게되면 구토를 유발하며 설사,불규칙적인 심장박동을 가져옵니다. 개의 몸무게 1kg 기준으로 카카오 28g만 먹어도 치사율이 50%입니다. 2.포도 포도 또한 개가 먹으면 안되는..
치아 미백 민간요법으로 치아를 하얗게! 웃을때 누런 이보다 하얀이가 더 예뻐보이고 남들에게 호감을 불러일으키는데요. 치과에가서 치아미백하면 일시적이고 주기적으로 치아미백하러 치과를 가야하는 번거로움이 있습니다. 보통 치과치아미백 유지기간은 6개월정도 입니다. 많은 돈에 여유가 있다면 주기적으로 치과를 가는것은 좋지만,그게 힘들다면 셀프치아 미백방법으로 치아미백으로 도움을 받아보아요! 1.딸기 딸기에 함유된 아미노산이 치아에 막을 형성해 착색되는걸 방지하고 말릭산 성분은 치아에 생긴 얼룩을 지워내는 효능이 있습니다. 딸기를 으깨어 베이킹소다를 조금 섞어 치아에 발라준 뒤 5~10분뒤 양치질하면 치아 미백효과를 볼수 있습니다. 2.상추 천연 미백으로 잘 알려준 상추 상추 속 섬유질 성분이 치아에 붙어있는 플..
고양이 꼬리 모양으로 고양이 언어알기 강아지의 꼬리는 많이 친숙해서 강아지 꼬리만 봐도 무슨 생각을 하는지 알수 있습니다 ㅎㅎ 하지만 고양이의 꼬리는 아직 익숙하지 않아 모르시는분들 많으실겁니다. 물론 고양이를 키우면서 고양이꼬리에 공부하신분들은 아실테지만요. 고양이도 강아지처럼 꼬리로 감정을 표현할 수 있는데요. 오늘은 고양이의 꼬리의 감정표현에 대해 알려드릴게요. 1.꼬리를 높이 치켜세운 경우 반려묘가 꼬리를 높이 세우고 끝을 살랑살랑 흔들어 집 주위를 돌아다닌다면, 행복하고 자신감이 있다는 표시 입니다. 반려묘가 이같은 자세를 취하고 다가온다면, 주인을 만나서 행복하고 관심을 받고 싶다는 표현하는것으로 해석해도 좋습니다. 2.부풀린 꼬리를 위로 치켜 세울 경우 고양이는 두렵거나 위협을 받았다고 느끼..
알로에 효능 10가지 알로에는 아프리카 중동 등지 원산지로 알로에 아보레센스, 알로에베라, 알로에 사포나리아 등 여러 종류가 있습니다. 그중 알로에 베라가 가장 많이 널리 알려져 있다고 하는데요. 알로에는 비타민과 미네랄, 구리,칼륨,셀레늄,아연,망간,칼륨 등 각종 영양소등이 풍부하게 들어있습니다. 그외에도 알로에는 위건강,변비개선, 노화방지등으로 주목받고 있는데요 알로에는 먹고 마시고 바르는 등 건강효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.알로에효능 항산화 및 항균 효과 알로에의 앞사귀 안쪽에 들어있는 수분 조직을 '젤'이라고 부르는데, 이 알로에 젤 속에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 물질이 들어있습니다. 폴리페놀은 다른 식물성 화합물과 함께 감염을 일으키는 박테리아의 증식을 억제하는 항균효과를 발휘 ..