사계절 내내 먹을 수 있는 바나나효능

사계절 내내 먹을 수 있는 바나나효능

바나나는 사계절 내내 먹을 수 있는 과일이지요 저렴하고 맛도 좋아 간식으로도 먹기 편하고

다이어트 할때도 식사대용으로 먹기도 하지요 여러모로 좋은 바나나! 

바나나효능에는 어떤게 있는지 몇가지 확인해봐요 ~

바나나효능 - 항암효과

바나나 효능에는 항암효과가 있다고 하는데요 바나나가 익게 되면 껍질에 나타나게 되는
반점 슈가 스팟이 많이 생길수록  당도가 높아집니다.또 암세포를 파괴해 주는 종양 괴사 인자도 증가해 바나나를 먹으면 항암 효과에도 좋다고 합니다. 일반 노란색 바나나보다 검은색을 띠는 바나나가
8배이상이나 항암효과가 있다고 하네요

 

 

 

 

바나나효능 - 피부 미용

바나나효능에는 비타민C도 있는데요 비타민C는 콜라겐을 생성 해주고 우리 피부를 깨끗하게 
유지시켜주는데 도움을 준다고 합니다.  또 베타카로틴, 비타민E 성분도 있어 
우리 몸에 노화를 촉진 시켜주는 활성산소를 제거 해주는 효과도 있습니다. 바나나를 먹고

피부 노화예방과 탄력있는 피부를 유지시켜 보세요~

 

바나나효능 - 불면증 완화

바나나효능에는 불면증 완화에 효과가 있습니다.마그네슘과 칼슘성분이 있는데 이러한 성분은 
근육의 긴장을 풀어 줄 뿐만 아니라 피로회복에도 좋고 바나나에 트립토판 성분으로 수면 호르몬을
생성시켜 주워 깊은 잠을 잘 수 있게 도와 준다고 합니다.

바나나효능 - 소화기능 개선

바나나효능에는 펙틴 성분이 있습니다. 장운동을 촉진시켜주고 장내 유해물질을 배출 시켜주는
효과가 있어 장기능 개선, 장건간증진 효과가 있습니다.

 

 

 

 

바나나효능 - 혈관 건강

바나나효능에는 사과보다4배에 정도 달하는 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 우리 몸속에 있는 

나트륨을 몸밖으로 배출 시켜 주는 효과가  있어 고혈압,동맥경화, 혈관 관련 질환을 예방하는데

도움을 준다고 합니다. 또 바나나를 하루에 2~3개 정도 먹게 되면
뇌졸중 발병 위험을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

바나나효능 - 눈건강

바나나효능에는 눈 건강에도 도움이 됩니다. 바나나에는 비타민 A 성분으로 눈의 피로에도 도움을 주고
시력보호,눈 건강증진 에도 효과가 있습니다. 또 베타카로틴 성분으로 체내에 흡수되어
비타민 A로 전환 되기 때문에 안구조증,야맹증, 안구질환 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

바나나효능 - 다이어트

바나나는 다이어트 할때 많이 먹는데요 바나나가 저지방 식품이지만 다이어트를 하게 되면
부족한 영양을 보충할 수 있어 다이어트에  도움이 되고 식이섬유가 풍부 하여 쉽게
포만감을 느낄 수 있습니다.

 

바나나효능 - 우울증 예방

바나나 효능에는 우울증에도 예방이 좋습니다. 트립토판 성분이 있어 세라토닌 분비를 촉진시켜주고
스트레스 해소 및 우을증 예방에 효과적 입니다.

바나나효능 -  생리통 완화

바나나효능에는 비타민 B6이 있는데요 비타민 B6은 우리 몸을 치료 해주고 백혈구를
생성 해줘 생리통증 중 복통 증상을 완화 해줍니다. 또 바나나에 있는 칼륨 성분으로 생리 기간에
몸이 잘붓는 사람이라면 부종완화에도 효과를 보실 수 있습니다.

바나나효능 - 체력증진

바나나효능에는 탄수화물도 함유되어 있습니다. 운동하는 사람이라면 운동 전 후에 섭취를
하시면 원기회복 및 체력보충으로 효과를 보실 수 있습니다.

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