찬물샤워효과 좋은점

찬물샤워효과좋은점

찬물로 샤워를 하면 건강에 좋은점이 많다는데 알고계시나요?
저는 여름에는 찬물로 샤워를 종종 하지만 다른 계절에는 잘 안하는것 같아요^^;
앞으로도 그럴것 같지만 찬물로 샤워를 자주 하시거나 찬물샤워효과에 
관심있으신분들 찬물샤워효과에 대해 알아보고 가셔요~

 

면역력 증가

찬물샤워효과 중 하나는 바로 면역력 증가 입니다. 
찬물로 샤워를 하게 되면 면역력이 강화하는 백혈구 기능이
활성화가 되어 백혈구 생성이 높아지게 된다고 하네요!
또 신진대사 증가도 높여주는 효과도 있습니다.

혈액순환 촉진

찬물이 몸에 닿으면 어떤일이 일어 날까요?
찬물샤워 효과 또 하나로는 혈액순환에 도움도 주고
고혈압과 동맥경화 등 혈관질환에 예방을 도움을 준다고 하네요
또 혈액이 외부기관에서 내부기관으로 자극을 주고
오장육부내 장기관이 혈액순환에 좋습니다.

 

 

 

 

 

염증완화

찬물로 샤워를 하게 되면 몸 전체 정맥이 수축이 되어 혈류의 독소를 제거해주는 효과가 있습니다.
또 몸 안의 다양한 호르몬도 분비가 되며, 조직의 염증을 줄여줍니다.

스트레스 해소

찬물은 뇌를 활성화해주고 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 불안함과 스트레스를 
억제시켜주는 효과가 있으니 스트레스를 받는다면 한번씩 찬물로 샤워를 해주면 좋을듯 싶겠네요

 

피부 및 모발 건강

따뜻한물로 샤워를 샤워를 할 경우 몸에서 생기는 기름이 과도하게  줄어 들어 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 하지만 찬물은 수분 손실을 줄여주며 피부의 습기를 보호해줘 피부와 머릿결이 부드럽고 촉촉해집니다.

 

우울증에 효과

한 연구결과에서는 정기적으로 찬물로 샤워를 할 경우
항 우울증 치료약보다 우울증을 치료하는데 더욱 효과적이라고 

말했습니다. 찬물샤워 효과는 뇌의 도파민을 전달을 자극하기 

때문에 기분이 좋아지는 효과를 가져온다고 합니다.

체중감소

찬물로 샤워를 할 경우 갈색지방을 활성화시켜
혈류를 증진시켜주고 기초에너지 대사량을 증가시켜 준다고 합니다.

기초대사량이 높아지게 되면  평소보다 조금만 움직여도 더욱 많은 

열량을 소비하게 되고 노폐물,독소배출,혈액순환을 좋게 해줘 체중감소에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

근육통증 완화

찬물샤워 효과 중 또 하나는 근육통증 완화 입니다. 
혈액순환을 증대 시킴으로 신체가 빠른 속도로 피로를 해소 시켜줍니다.
때문에 운동을 하고 난 후 찬물로 샤워를 하면
근육회복 시간을 단축시킬 수 있습니다.

 

찬물샤워 부작용

하지만 찬물에 너무 오랫동안 샤워를 할 경우 혈관이 수축돼어 

혈압이 상승할 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 뇌질환,고혈압,

심장질환 환자는 주의를 해야 합니다.

또 물이 너무 차가우면 자궁이 수축 할 수 있으니
임산부 분들에게도 좋지 않습니다.

본인의 몸 상태를 잘 파악하여 찬물샤워를 하는것이 좋겠습니다.
너무 차가운 물 보다 약간의 참을 수 있는 온도로 조절하여 

샤워를 하시는게 좋을듯 싶습니다.

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