참깨효능과 참깨먹는방법 참깨의 효능 참깨는 미용 건강에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 가장 첫 번째로 꼽을 수 있는 것이 콜레스테롤 조절입니다. 참깨에는 리그난 성분이 들어있는데, 이 성분이 중성 지방의 농도를 낮추거나 콜레스테롤이 흡수가 되는 것을 방지하여 콜레스테롤을 조절하는 효과를 가지고 있으며, 리그난 성분이 지방 연소를 촉진하여 체지방을 감소시키고 나트륨 배출, 수분 조절 등의 효능을 가지고 있어 부종을 예방하는데도 효과적입니다. 이 리그난 성분은 간에 들어가면 간 기능을 높이는데 도움을 주고 알코올 분해 촉진, 숩취의 원인이 되는 아세트 알데히드를 빠르게 분해하여 숙취를 예방하는데도 효과적입니다.세사민과 항산화 작용을 하여 기미나 주름, 피부의 늘어짐 등을 일으키는 활성 산소를 억제하여 노화..
면역력 높여주는좋은음식 봄 제철음식 봄 제철음식 냉이 특유의 향과 쌉쌀한 맛이 특징인 봄철 대표 나물 냉이. 이른 봄 야생에서 나오는 냉이의 향이 가장 좋다고 하는데요. 냉이는 알칼리성 채소로 입맛을 돋워주고, 단백질과 비타민, 무기질이 풍부한 채소입니다. 비타민 A, B1, C가 풍부해 원기를 돋우고, 피로해서 및 춘곤증에도 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 신진대사가 활성화 되고 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 냉이는 칼슘, 칼륨, 인, 철 등 무기질 성분을함유하고 있어 지혈과 산후출혈 등에 처방하는 약재로 사용되며, 간과 눈에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 냉이의 잎에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있으며, 뿌리에는 알싸한 향의 콜린 성분이 들어있습니다. 베타카로틴은 시력을 ..
지방간에 좋은 음식’ 및 ‘간에 좋은 음식 TOP 10 신경 세포가 없는 간은 간암, 지방간 등 각종 간질환으로 인해 70% 이상이 손상돼도 초기증상을 알아채기 어렵습니다. 간 건강은 평소 식습관 조절로 개선할 수 있는데 대부분의 간 영양제가 합성 성분인 것에 비해 특정 과일 등 간에 좋은 음식을 섭취하면 천연 성분으로 보다 건강하게 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 간에 좋은 음식은 물론 지방간에 좋은 음식을 알아보아요 간에 좋은 음식 BEST 10 1. 구기자 지방간에 좋은 음식중 구기자는 지방간 치료 및 예방에 효과적인 베타인 성분이 풍부할 뿐만 아니라 간 해독 효능이 뛰어납니다.또한 체내에 콜레스테롤 지방이 축적되는 것을 막아주며,염증을 예방하는 효과도 있으며,구기자를 차로 끓여먹으면 지방간에 좋..
변비에좋은 푸른주스 효능 과다 섭취시 부작용은? 푸룬(푸룬주스) 효능은? 푸룬 효능으로는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있어 노화를 방지합니다. 특히 푸룬은 일반 자두에 비해서 3배 가량 많은 비타민A 함량해 눈 건강을 지니는데도 탁월한 효과가 있다고 알려져있습니다. 그 밖에도 푸룬에는 비타민K와 B6, 칼륨 등이 들어있어 골다공증을 예방하고, 고혈압을 예방하는 등 다양한 효능이 있습니다. 또한, 푸룬은 열량은 낮고, 적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움을 주는 과일로 꼽힙니다. 푸룬(푸룬주스) 먹는법 보통 푸룬의 1일 섭취량은 대략 100g(씨를 제외한 푸룬 10~12개) 정도가 적당합니다. 간편하게 섭취하기에는 푸룬주스가 좋습니다. 말린 푸룬이나 푸룬 주스를 처음 먹는 사람은 뱃..
지방분해음식 와일드망고 효능 예전에 지방분해에 도움을 주는 와일드 망고라고 내몸사용설명서 프로그램에서도 나온적이 있습니다. 와일드 망고는 식욕조절,지방분해,군살,나잇살 타파에 도와주는 효능이 있다고 방송에서 나온적이 있었는데요 지방분해음식 와일드 망고에는 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 지방분해음식 와일드망고 효능 와일드망고는 일반적으인 망고와는 다릅니다. 주로 와일드망고는 와일드망고씨앗 가루를 섭취하는데, 와일드망고씨앗에는 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하고 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 이 덕분에 와일드망고는 다이어트 식품으로 꼽히는데. 와일드망고 씨앗은 특히 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비를 효과적으로 조절한다고 알려져 있습니다. 렙틴이 과다 분비될 경우에는 포만감을 느끼지 못해 또..
쌀겨효능과 쌀겨 영양 7가지 쌀겨는 쌀의 속 껍질을 말하며 현미를 도정해 정백미를 만들 때 생기는 과피입니다. 현미에 함유된 영양의 약 90%가 쌀겨에 포함돼 있어 쌀이 지닌 영양의 핵심이라고 할 수 있습니다. 현미 외에도 쌀겨 가루를 우유 등에 섞어 먹는 방법으로도 섭취할 수 있으며, 팩으로 활용하면 피부 미용에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 1.쌀겨 효능 폴리페놀 쌀겨에는 폴리페놀의 일종인 페룰산(ferulic acid)이 풍부하게 함유돼 있습니다. 페룰산은 강력한 항산화 작용으로 뇌에 축적되면 알츠하이머병의 원인이 되는 β-아밀로이드 펩타이드의 분해를 촉진시켜주며. 또한 뇌세포를 보호하고 뇌의 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 멜라닌 색소의 생성을 억제해 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아주고 유해..
정력에좋은음식 부추효능 부추궁합음식들 1.부추의 효능 부추는 칼슘, 철분, 비타민 C, 비타민 E 등의 성분이 있기 때문에 간을 건강하게 해줍니다. 또한 해독작용을 도와 손상된 간 기능을 회복하는 데도 효과적입니다. 또 어혈을 풀어 주고 피를 맑게 해 원활한 혈액순환에도 많은 도움을 줍니다. 부추를 섭취하면 혈액 속 노폐물을 제거해주기 때문에심혈관질환과 성인병을 예방할 수 있습니다. 거기다 '아릴' 이라는 부추의 성분은 체내 말초신경을 활성화 시켜 손발을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 합니다. '황화알릴' 이란부추의 성분 중 하나는 남성의 정력강화에도 도움이 됩니다. 실제로 옛부터 천연 정력제로 많이 사용되고 있습니다. 부추는 대표적인 스태미너 음식으로 혈액 공급이 원활하도록 돕습니다.부..
파인애플 효능과 파인애플식초다이어트 파인애플 효능 파인애플 피클을 만들어 고기와 함께 먹거나 돼지고기를 넣은 파인애플 볶음밥을 해먹으면 좋습니다.다. 파인애플은 단맛이 강하지만 칼로리가 100g당 23kcal로 낮고 식이섬유가 많은 음식이어서 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히고 있으며. 다이어트 후기에 보이는 다이어트 식단에 파인애플이 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다. 또한 파인애플은 소화 촉진, 피로 회복 효능이 있어 피로회복에 좋은 음식, 소화 안 될 때 도움이 되는 소화에 좋은 음식이기도 합니다. 파인애플 식초로 디톡스 다이어트 파인애플 식초 다이어트 후기를 보면, 파인애플 식초에는 내장지방 제거와 피부 미용 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이런 후기에 혹해 파인애플 식초를 다이어트 식단에 포함해..
다이어트에 효과좋은 두유효능 1. 다이어트에 좋은음식 두유 두유에는 소화 흡수가 용이한 단백질, 성장에 도움을 주는 리신, 맛을 내는 아스파라긴산, 충치를 예방하는 글리신이 골고루 포함되어 있습니다. 특히 두유는 불포화지방산이기 때문에 콜레스테롤이 없고 나쁜 콜레스테롤을 녹여주는 작용까지 하므로 다이어트 식단으로 적합합니다. 두유는 다이어트 식품으로도 많이 활용되고 있으며, 두유 다이어트는 단기간의 감량에는 효과적일 수 있으나 지속해서 두유만 섭취면 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 한 끼 식사로 두유만 섭취하는 것보다는 토마토, 고구마, 바나나, 달걀과 같은 식품을 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 시판 두유에는 대부분 당이 첨가되어 있으므로 다이어트 식품으로 두유를 선택할 때는 영양성분표를 확인해당 성..
단호박 효능과 단호박칼로리 단호박 효능 단호박은 호박 중에서도 미네랄과 전분, 비타민 등의 함량이 풍부하고 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 세포를 강화시켜주는 베타카로틴 성분의 함유로 신체 기능을 활발하고 정상적인 상태로 유지시켜며, 발암물질인 나이트로소아민의 생성을 억제시켜 암세포의 증식과 성장을 막아주는 특별한 효능이 있습니다. 비타민 B가 풍부하여 피로회복에도 도움을 주며 . 비타민 C 또한 풍부하여 면역력 증진을 시켜주며, 암세포 증식을 억제하는 인터페론의 생성을 촉진시켜 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 그 밖에도 비타민 C 와 비타민 E 성분이 간의 세포막을 손상시킬 수 있는 과산화지질의 생성을 억제하여 간 해독에도 우수한 효능이 있습니다. 단호박 찌는 방법 단호박은 찜 솥으로도 찌는 방법이 ..
브라질너트 효능과 먹는법 자세히 알아보아요 브라질너트 효능 브라질너트는 나무 열매로 단단한 겉껍질 속에 들어있는 씨앗입니다. 브라질너트 과육은 백색을 띠고 있다. 면역력, 항압효과, 염증에 좋은 식자재로 알려졌습니다 피로회복에 좋으며 비타민B, C가 풍부해 시력 및 눈의 피로 회복에 좋습니다. 브라질너트의 대표적인 효능은 셀레늄 성분을 꼽을 수 있으며, 셀레늄은 암세포의 사멸을 유도하는 항암 미네랄 성분입니다. 보통 채소나 과일 등을 섭취하면 보충할 수 있지만, 우리나라에서 채취한 채소나 과일, 작물 속 셀레늄 함량이 매우 적습니다. 따라서 항암 미네랄인 셀레늄이 풍부한 브라질너트를 꾸준히 섭취하면 하루 셀레늄 권장량을 채울 수 있습니다. 브라질너트, '셀레늄' 부작용 셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양..
돼지감자효능 그리고 먹는방법 최근 돼지감자효능이 소개되면서 돼지감자에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 천연 인슐린이라 불릴만큼 좋은 성분이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 돼지감자효능과 돼지감자먹는방법에 대해 알아보아요 뚱딴지'라 불리는 돼지감자 돼지감자는 주로 '뚱딴지'라 불리는 데 이는 밭 이곳저곳에서 마구 자란다해서 붙여진 별명입니다. 이 뚱딴지가 돼지감자로 불리게 된 이유는 주로 돼지의 사료로 사용됐기 때문입니다. 하지만 최근 돼지감자의 놀라운 효능이 공개되면서 돼지감자의 대우가 달라져 돼지감자 파는 곳을 알아보는 등 돼지감자를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 돼지감자, 효능은? 돼지감자효능에는 이눌린 성분을 많이 함유하고 있어 '천연 인슐린'이라고 불립니다. 이는..