자두효능과 자두부작용

자두효능과 자두부작용

자두는 7~8월의 제철과일로 비타민C가 풍부하고 감기예방에도 좋은 과일입니다. 여름철 대표적인 과일로 수박, 참외, 자두가 있지요. 여름철 인기 있는 자두는 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 눈건강

 

 

 

 

자두효능에는 눈건강에 도움을 주는데요 자두에는 안토시아닌이라는 황산화물질이 함유되어 있으며
이성분은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 눈의피로, 시력저하, 눈의 뻑뻑함 등을 개선해주는데  도움을 주고 안구건조증, 녹내장 등을 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

2.감기예방

자두효능에는 감기예방에도 도움이 됩니다. 자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 
비타민C는 감기예방, 스트레스 예방에도 효과적 입니다.

 

3.다이어트

자두는 칼로리가 낮은편인데 100g당 34kcal 입니다. 식이섬유가 풍부하고 적게 섭취하여도 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하는 사람이라면 다이어트 식단에 자두를 포함하면 다이어트에 도움이 됩니다.

4.성인병 예방

자두에는 안토시아닌 성분이 함유되어  활성산소를 억제시켜 항산화 작용을 하여
암 예방에도 효과적 입니다. 또 염증완화,뇌졸증예방, 심혈관계질환 등 예방하는데 효과 적입니다.

 

5.기미예방,주근깨 예방

자두에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 피부의 노화를 예방해줄뿐만 아니라 비타민C가 풍부하여  피부미용에 도움을 줍니다. 주근깨예방,기미예방,콜라겐생성,피부미백,잡티완화,
멜라닌생성억제 등 맑은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

6.면역력 강화

자두에는 비타민C뿐만 아니라 비타민A도 함유되어 있어 면역력 강화에 도움으로 바이러스감염, 
여러가지 질병의 걸리지 않게 예방하는데 도움을 줍니다.

 

7.변비예방

자두는 변비예방에도 효과적 입니다. 자두에 함유된 식이섬유는 변을 부드럽게 만들어주고
대변의 양을 늘려줍니다. 자두를 많이 섭취 하신다면 변비개선에 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

 

8.붓기 완화

자두는 붓기에 완화에 효과적입니다. 자두에는 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있으며
피로회복에도 효과적입니다. 또 신장활동에 도 도움을 주고 이뇨작용 및 붓기완화에도 효과가 있습니다.

 

9.여성갱년기 도움

자두는 여성호르몬 에스트로겐 상승효과가 있어 여성갱년기 증상을 갖고 있으시다면 자두를 섭취하면 우울과  무기력 안면홍조, 가슴통증등에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

10.빈혈예방

자두에는 철분과 엽산성분이 함유되어 있어 헤모글로빈의 생성을 도와주고 적혈구의 생성을
촉진시켜 체내 산소 공급 과 더불어 혈액순환을 원할하게 하여 빈혈 예방을 도와줍니다. 

 

자두부작용

자두는 차가운성질의 식품입니다. 평소 체질이 차가우신분들은 과다 섭취를 하면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 또 자두에는 산성분이 많이 들어 있어 평소 위가  약하신분들은 주의하셔야 합니다.

자두 고르는법

자두는 껍질이 윤기가 나고 단단한게 좋으며, 끝 부분이 뾰족하고 꼭지가 마르지 않는것이 좋습니다.

 

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