폐경기 전조증상 알아보기 폐경기란? 나이가 들면서 난소가 노화가 되면 여성 호르몬의 생산이 더이상 이루어지지 않는데요 그로 인하여 나타나는 현상이 폐경기라고 합니다. 주로 50세 전후에 폐경기가 나타나게 되지만 50세보다 빠른 시기에 폐경이 오는경우도 있으며 그보다 늦은 시간에 폐경이 오는 경우도 있습니다. 대게는 40대 중후반 부터 시작해 점진적으로 진행이 됩니다. 생리가 완전히 없어진 후 1년정고를 갱년기라고 하며 폐경이에 접어들면 뼈에서 칼슘등이 빠져나가면서 발생하는 골다공증이 남성에 비해 현저히 증가됩니다. 폐경기증상 불규칙한 생리주기 폐경기 전조증상 중 대표적인 증상으로 불규칙한 생리주기라고 할 수 있습니다. 불규칙한 생리증상은 갱년기에 가장 흔하게 나타나며 생리 기간이 길어지거나 더 짧아지기도..
갱년기 증상 30가지 갱년기란? 갱년기란 노화로 인해 난소나 고환의 토회로 성호르몬이 감소하는 시기에 발생하는 여러 증상을 말하며, 갱년기증후군이라고도 합니다. 여성의 갱년기 평균 나이는 45-55세 정도되면 생식기관인 난소가 노화하게 되고 여성호르몬 분비량이급격하게 감소가 되고, 남성은 30대 후반부터서서히 남성호르몬이감소하게 됩니다. 주로 여성에게서 더 급격하게 증상이 나타나게 되며갱년기 증상들은 대게 생리적인 현상으로 대부분은 좋아지게되니큰 걱정은 안하셔도 됩니다. 하지만 골다공증이나 생식기 증상처럼지속되는 문제들에 대해서는 관리를 잘해야하며,치료를 받게된다면 건강한 노년을 보내게 될것입니다. 갱년기증상 30가지 1. 얼굴이 붉어지고 화끈거리는 증상 2. 야간에 땀이 많이 나는 증상 3.생리주기가 ..
지방간에좋은음식 궁금하시다면? 지방간이란? 간에 지방이 축적 되어 간 기능이 손상되는 질병을 말하는데요 지방간을 그대로 방치하게 될 경우 간염,간경병 등 만성 간 질환으로 진행이 될수 있습니다. 지방간이 생기는 원인 간에 지방이 쌓이는 이유는 지방의 과다 섭취및 과음 단백질을 과다 섭취 등 원인이 있습니다. 지방근 간에 지방이 쌓일 경우 포도당과 알콜 지방이합성을 하여 간에 축척될 수있는데요 그렇기 때문에 날씬해 보이는 사람도 지방간이 있을 수 있습니다. 지방간은 유산소 운동을 하면서 체내에 남은 에너지가 간에 쌓이지 않게 관리를 하는것이 중요하며 매일 식이요법과 운동을 하여 간에 지방을 줄어들게 할 수 있습니다. 지방간에 좋은음식 마늘 마늘은 해독작용과 피로회복에 좋은 음식으로 유명한데요 마늘에는 유황..
이석증에 좋은 음식 9가지 정리 이석증이란? 이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상을 말합니다. 이석증으로 불편을 겪고 계신분들이 있으실텐데요이석증 치료도 중요하지만 평소 식단 관리로 조금 더 좋아지시길 바라며이석증에좋은음식에 대해 몇가지 알아보았습니다. 국화차 국화차는 몸속의 독소를 배출해주고 열을 낮춰주는 효과가 있으며 머리를 맑게 해주는데 도움이 된다고 하는데요 두통이나 이석증으로 인한 어지러음 증상을 완화해주는데 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다. 구기자 구기자는 몸의 혈액순환을 도와주고 한의학에서는 열을 내리는 약재로 사용되고 있으며 어지러움을 가라 앉히는데도 도움이 된다고 합니다. 콩 콩은 사포닌이 풍부하고 면역력을 ..
철분이 많은 음식 10가지 정리 철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈 구성 성분으로 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 체내에 미량 존재하지만 그작용은 매우 중요한데요 철분이 부족할 경우 빈혈이 생길 수 있는데 빈혈이 생기면 안색이 창백해지고 어지러우며 피로감이 쇠약해져 집중력이 떨어질 수가 있습니다. 철분 부족 증상이 나타날 경우 음식에 신경쓸 필요가 있는데요 철분이 많은 음식은 어떤것이 있는지 정리 해보았습니다. 비트 비트에는 철과 엽산이 풍부하고 적혈구 생성을 도와줍니다. 뿐만아니라 헤모글로빈 성분이 함유돼 철분제 역할을 하며 흡수에 꼭 필요한 비타민C까지 풍부합니다. 브로콜리 브로콜리는 철분 함유량이 다른 채소에비해 2배에 이른다고 합니다. 또한 비타민C도 풍부하여 몸속 해로운 활..
상황버섯 효능 및 부작용 상황버섯은 예로부터 이로운 효능을 지닌 버섯으로 알려져 있습니다. 현대의학에서도 항암 식품으로 알려진 상황버섯 인데요 상황버섯의 효능이 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 상황버섯이란? 상황버섯은 뽕나무 줄기에서 자생하는 황갈색의 버섯이라는 뜻에서 붙여진 이름 입니다. 보통 뽕나무, 버드나무,자작나무 등 활엽수의 나무줄기나 그루터기에 자생합니다. 특히나 뽕나무 줄기에서 자생한 상황버섯을 최고급으로 치며갓은 지름 6~12cm, 두께 2~10cm 반원 모양 둥근산 모양 등 여러가지 모양을 하고 있습니다. 항암효과 상황버섯은 베타글루칸이 매우 풍부하여 암세포의 성작을 억제하는 항암효과를 지니고 있으며 면역세포인 NK 세포를 활성화하여 암의 증식은 물론 재발까지 막아 면역기능을 개선..
아사이베리효능 및 부작용 아사이베리는 근래들어 건강에 관심 있는 사람들로부터 주목을 받고 있는데요 항염증에 탁월한 슈퍼푸드로 전 세계인들로부터 각광받고 있는 열매입니다. 아사이베리에는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피부미용 및 노화방지 아사이베리이는 강력한 폴리페놀 성분으로 항염,항진균작용을 하며 자외선으로부터 피부의 할력을 되찾아주는데 효과가 있습니다. 노화에 저항하는 대사 작용으로 면역력을 높여주고 신진대사를 활성화 하며, 피부노화 및 재생에 도움을 줍니다. 암예방 아사이베리에는 비타민A와 비타민C 등이 많이 함유되어 있으며, 특히나 아사이베리의 껍질에는 베타시토, 안토시아닌 등 성분이 들어 있어 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 통하여 심혈관계 질환 및 암예방 효과에 ..
입냄새 제거방법 및 입냄새 심한 이유 요즘은 코로나땜에 마스크를 쓰면서 보통 때와 다르게 본인의 입냄새를 많이 느껴져서 신경쓰이는 사람이 많이 늘어나고 있는데요 그러면서 자신의 입냄새로 인해 내 건강에 문제가 있나 걱정 되는분들 많으실텐데요. 입냄새 심한 이유와 입냄새 제거 방법이 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 입냄새가 심한 이유 1.잇몸 염증과 충치 입냄새가 생기는 원인 중 하나는 바로 잇몸 염증과 충치 인데요 음식을 먹고 난 뒤 치아 사이에 낀 음식물들을 깨끗하게 제거하지 않는다면 충치나 염증이 생기는데요 충치와 염증으로 인하여 고름이나 생기는 피와 같은 증상은 입냄새가 생기는 이유 중 하나 입니다. 2.흡연 흡연은 입안의 수분을 마르게 하며 플라그를 제거 할 수 없게 합니다. 때문에 입냄새..
뚜렛증후군이란? 뚜렛증후군 증상과 치료법 KBS 다큐인사이트에 아임뚜렛이라는 이야기가 방송됐습니다. 스물아홉 뚜렛 증후군을 가진 청년들의 이야기를 담은 특집 이였는데요. 본인의 질병에서 이겨내기 위해 운동도 하고 열심히 사는 이들을 보면 참 대단하고 멋있다는 생각이 듭니다. 다큐인사이트에서 나온 뚜렛증후군이 주목받고 있는데요 뚜렛증후군이 증상과 치료법이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 뚜렛증후군이란? 뚜렛증후군이란 본인의 의지와 상관 없이 불특정인 행동이나 어떠한 소리를 반복적으로 보이는 신경질환을 의미 합니다. 예를 들면 눈깜빡임, 눈동자굴리기,어깨들썩임, 다리차기, 동물의 울음소리, 상스러운 말하기 등이 있습니다. 음성 틱은 1년이상 나타는것을 의미 하며 운동 틱과 음성틱이 동시에 나타나기도 합니다. ..
계피차 효능 어디에 좋을까요? 찬바람이 부는 겨울에는 따뜻한 차를 주로 마시는 사람들이 많은데요 그중에서도 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 차가 계피차가 있습니다. 우리의 얼어있는 몸을 녹여줄 뿐 만아니라 계피차의 건강 효능이 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1.혈액순환 촉진 겨울철에는 날이 추워지면서 손발이 차가워지고 수족냉증 땜에 불편을 호소하는 사람들이 많은데요 이럴때 계피차를 한잔 마신다면 좋습니다. 계피는 중추신경계으 흥분을 진정시켜주고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 왕성하게 만들어주기 때문에 손발저림이 수족 냉증이 있는 사람에게 좋습니다. 2.소화불량 계피는 식사 후 소화불량이 있을때 계피차를 마시게 되면 소화 불량에 도움이 됩니다. 계피차가 소화액 분비를 도와주기 때문에 음식물 소화에 도..
코로나증상순서와 독감과 코로나 차이 요즘 코로나 때문에 다들 힘드시죠 저도 요즘 코로나땜에 거의 집에 일집일집 하며 집에서 첩거중인데요. 하지만 우리는 일을 해야하고 밖에 잠깐 나가기도 해야해서 혹시나 내가 코로나가 아닌가 걱정 될때가 많습니다. 혹여나 내가 코로나 인가 싶어서 코로나 증상이 궁금하다면 코로나 증상 순서에 대해 정리해봤으니 참고해보시길 바랍니다! 코로나 증상 순서 코로나에도 증상 순서가 있다는데요 미국 서던 캘리포니아 대학교 연구팀에서 코로나 19에 감염 되었을 경우 일관된 순서를 분석하여 발표했다고 합니다. 지난 2월 WHO에 등록된 중국 확진자 55,000명을 대상으로 연구한 결과입니다. 이 연구는 2020년 2월에 연구한 결과이고 참고 정도로만 생각하시면 좋을 듯 싶습니다. 가장 일..
만성염증의 원인과 염증에좋은음식은? 염증이란? 염증이란 어떤 자극에 대해 생체조직 방어 반응의 하나로 몸속에 침투한 외부의 바이러스,질병,세균과 싸울때 생기는 자연스러운 현상이지만 염증을 방치하게 되면 만성 염증으로 악화될 수 있는데요 만성염증으로 생기는 질환 체내에 만성적으로 염증이 일어나게 될 경우 일상생활에서 부종 및 통증 발열 등이 동반하게 됩니다. 그외에도 장트러블,피부트러블, 만성피로,면역력 저하가 생길 수 있으며 암,뇌졸중 등 심혈관질환 발병이 생길 가능성도 높아지게 됩니다. 외부 침입된 물질 때문에 일시적인 염증은 괜찮지만 만성염증 반응은 개선이 필요한데요 염증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 관리하는것이 중요 합니다. 또 만성염증의 원인은 지나치게 탄수화물을 섭취하거나 잦은 음주 흡연등 나..