다이어트 차종류 추천 어떤것이 ? 추석때 이것저것 맛난거 많이 먹다보면 제일걱정 되는건 늘어나는 몸무게 인데요 운동은 당연하지만그거에 보완하는 음식은 뭐가 있을까 생각하다가 다이어트 차 마시면서 운동해볼까? 생각하시는분들을 위해 다이어트차 몇가지 추천드리겠습니다. 다이어트 차종류 추천 1.보이차 보이차는 세계10대 명차 중 하나로 꼽히고 있습니다. 중국인 몸매 관리 비결 중 하나가 보이차 라고 하는데요 보이차에는 카테킨 성분이 들어있는데 지방연소에 도움을 줍니다. 또 보이차에 있는 폴리페놀은 일종의 갈상 성분이 체내 흡수를 막아주고 콜레스테롤 수치도 낮춰 줍니다. 보이차를 꾸준히 섭취할 경우 복부 내장지방 수치가 줄어든다는 연구 결과도 있습니다. 2.팥차 팥차에는 사포닌과 칼륨이 많이 들어 있으며 혈압조..
대추효능과 대추차 만드는법 대추 부작용 가을을 대표하는 음식인 대추는 몸에 좋은 성분이 가득합니다. 대추는 요리에도 들어가고 간식으로도 먹을 수 있는아주 좋은 음식인데요 감기에 좋다고 하는 대추 얼마나 다양한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다 대추효능 1.비염에 효과 대추에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데요 사포닌은 비염에 효과적인 성분으로 코 점막을 튼튼하게 만들어 비염증상을 완화시킬수 있다고 합니다. 2.불면증 완화 대추 별명은 천년신경안정제라고 하는데요 대추는 몸 안에서 진정 작용을 일으켜 불면증에 걸린 사람에게 적합한 음식이라고 합니다. 3.빈혈에 좋음 대추에는 엽산이 함유되어 있습니다.엽산은 빈혈 예방에 도움이 되기 때문에 빈혈에 자주 걸리는 분이라면 대추차를 즐겨시면 좋으실것 같습니다. 4.수..
밤효능 밤 보관하는방법 좋은 밤 고르는 방법 밤은 가을철 누구나 즐길 수 있는 대표적 영양 간식으로 불리고 있습니다. 밤의 효능과,밤보관하는방법,좋은밤 고르는방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 밤효능 1.피로회복 및 감기예방 밤에는 비타민C가 많이 있습니다.비타민C는 피로회복과 감기예방, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2.근육생성 밤에는 양질의 단백질과 탄수화물이 있어근력을 키워주고 근육생성에 도움을 주며 지방,칼슘,비타민이 풍부하여 성장기 아이들의 발육에도 도움을 줍니다. 3.피부미용 밤에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다.폴리페놀은 피부미백과 주름의 완화등에 효능이 있으며 쌀보다 비타민 B1이 4배이상 함유되어 있으며 비타민C도 풍부하여 피부관리에 탁월한 식품입니다. 4.숙취해소 밤에는 비타민C..
안구건조증 증상과 안구건조증치료 방법 요즘 코로나19 확산으로 실내활동과 렌즈착용 시간이 늘어 안구건조증에 시달리는 사람이 많아 졌다고 합니다.실내 활동이 길어지면 스마트폰 사용 및 TV 시청시간이 자연스럽게 증가하여 눈의 피로도도 가중된다고 합니다.안구건조증은 건조한 가을과 겨울에 빈번하게 발생한다는데요 안구건조증 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 안구건조증 증상 안구건조증 증상으로는 모래가 굴러가는것 같은 이물감이 들고 눈이 타는듯한 작열감, 침침하다고 느끼는 불편함 갑작스러운 눈물 등 증상이 있습니다. 안구건조증 원인 대부분 환경적 요인으로 생기는 경우가 가장 흔하지만 안구건조증의 원인은 다양합니다. - 노화 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변화되어 나타는 안구건조증 원..
다크서클생기는이유와 다크서클없애는방법 다크서클이 심하면 몸이 안좋아보이거나 늘 상 피곤해보이는 인상으로 보이게 되는데요 다크서클이 심한분들은 시술이나 수술을 알아보는 사람들이 많이 있습니다. 하지만 다크서클 수술이 쉬운게 아니여서 다크서클 수술을 고려하는 사람이 많지는 않은것 같아요 다크서클을 완벽히 없애는 방법은 아니지만 일상생활에서 다크서클을 완화시키는데 도움이 되는방법에 대해 몇가지 알아보도록 해요 다크서클 생기는 원인 다크서클은 눈 밑이 어둡게 보이는 증상들을 말합니다. 다크서클이 생기는 이유 여러가지가 있습니다. 첫번째는 눈 밑 피부가 얇아서 정맥 모세혈관이 드러나 보이는 경우도 있고 두번째는 눈 주의 피부에 멜라닌 색소가 침착 되면서 어둡게 보이는 경우 입니다. 세번째는 노화로 인한 다크서클이..
탈모에 좋은 음식 알아보셔요:) 탈모로 인해 고민하시는분들 많으시죠 요즘은 젊은 사람들 사이에서도 탈모로 고통받는 사람이늘어나고 있는 추세라고 합니다. 탈모가 생기는 이유는 스테레스와 나쁜생활습관 이라고 하지만 유전도 있으며 다양한 원인은 있을겁니다. 탈모때문에 걱정많으신분들 참고 하시라고 탈모에좋은음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 탈모에좋은음식 1.검은콩 검은콩은 백발과 탈모 증상을 회복시켜주고 혈액순환을 원할하게 해줍니다. 단백질과식물성 에스트로겐 이소폴라본이 풍부하여 탈모 예방에 효과적 입니다. 2.잡곡 잡곡에 조와 수수에는 아연과 구리가 있는데 유전성 탈모를 일으키는 모낭 효소를 억제시켜주는역할을 하고 현미에는 비타민B1, 등 멜라닌 생성을 촉진하고 타이로신과 트립토판이 풍부하여 모발을 더..
불면증 원인과 불면증치료방법은? 요즘은 잠 못드는 사람들이 많이 늘고 있다고 합니다.특히나 코로나로 경제적으로 힘들어서 우울증과 불면증이 늘어나는 추세라고 해요 불면증은 각종 스트레스 등 여러가지 원인으로 생기게 되는데요 사람들이 괴로워 하는 불면증의 원인과 불면증 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 원인 불면증은 보통 잠자는 시간이 불규칙한 사람이 자주 생기게 되고 혹은 환경변화와 심리적인 스트레스로 인해 증상이 악화되기도 합니다. 불면증 자체에 지나치게 걱정을 하고 신경을 쓸 경우 신경계가 긴장하여 불면증이 더욱 심해지게 될 수도 있습니다. 또 수면제 복용 기간이 너무 오래 먹어도 수면계의 변화로 인해 불면증이 심해질수 있으며, 스테로이드제,교감신경 차단제 등 약물이나 카페인이 많이 함유..
타트체리 효능과 타트체리 부작용 요즘 불면증이 심해서 불면증에 좋은 차를 알아보다가 타트체리가 좋다고 하더라구요~ 타트체리는 이미 해외에서는 몇년간 인기를 누렸다고 하는데요! 타트체리 효능 중에 타트체리가 불면증 외에도 어디에 좋은지 한번알아보았습니다 함께 보시죠~ 타트체리 효능 1.기억력 향상 타트체리는 기억력 인지기능 향상에 도움이 된다고 합니다. 실제로 2019년 미국 University of Delaware에서 발표한 연구에서는 타트체리 주스를 12 주 동안 하루 두컵씩 마시게 한 결과 정상 지능을 가진 노인의 기억력이 5% 증가하였고 공간 작업 기억 문제가 25% 줄어든것으로 나타났다고 합니다. 2.수면의 질 향상 평소 밤새 뒤척이거나 불면증에 시달리고 있다면 타트 체리를 먹는게 도움이 될 수 ..
환절기나 겨울철에는 코막힘증상으로 힘들어하시는분들 많으실거에요 저도 코감기 한번 걸리면 코막힘 증상이엄청 심해서 코감기에 걸리지 않으려고 하는데요 코막힘 증상이 심하면 호흡이 힘들어져 일상생활에 불편함이 생길 수 있습니다. 오늘은 코막힘 한번에 해결 방법에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 1.얼굴지압하기 비염이나 코감기로 코막힘 증상이 나타나게 되면 가장불편한 것 중 하나는 잠자려고 누워는데 숨쉬기가 힘들때인데요 숨을 참을때 코를 잡는자세로 코 중심으로 코를 잡았을때 움푹 들어간곳을 손으로 꾹꾹 눌러 지압을 해주면 코막힘 증상이 완화되는 효과를 보실 수 있습니다. 또 지압 외에도 코막힌곳 반대편으로 누워있으면 코가 뚫린다는 효과도 있다는데요 코막힘 증상이 심한사람은 이방법은 좀 효과가 덜 한듯 싶습니..
고등어효능과 고등어 구입할때 팁 9월 제철 생선인 고등어는 구이와 조림은 물론 회로도 즐겨먹는 생선입니다. 고등어는 뛰어낫 영양과 맛을 자랑하며 신선도에도 주의 해야하는 생선이기도 하는데요 고등어 효능과 안전한 섭취법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노화예방 고등어 효능에는 노화예방에도 도움이 됩니다. 고등어에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 단백질과 결합하여 몸에 흡수가 잘되는 성질을가진 영양소로 강력한 항산화 작용을 통하여 노화방지 및 암 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 고지혈증 예방 고등어에는 지방산이 풍부하여 특히 불포화지방산인 일종의 DHA가 많이 들어있습니다. DHA는 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 좋은 콜레스테롤을 늘려줍니다. 또 혈중 지방 감소를 시켜주고 고지혈증 예방에 효과적..
2020 독감 예방접종 4가 시기 무료대상 질병관리본부가 지난 8일부터 인플루엔자(독감) 국가예방접종을 시행했습니다. 전 국민 중 1900만명이 대상인데요 2020~2021년 인플루엔자 예방접종을 무료로 받을 수 있는 국가예방접종 대상자는 생후 6개월 ~ 만 18세 소아.청소년과 임산부, 만 62세 이상 어르신 입니다. 앞서 중.고등학생은 만 13세~만18세, 만 62~64세는 국가예방접종 대상이 아니었습니다. 하지만 올해 코로나19 유행으로 인플루엔자 예방이 더 중요해져 정부는 무료 접종 대상자 범위를 확대했습니다. 독감과 코로나 19 모두 초기증상이 비슷하여 독감이 유행이 겹칠 경우 의료 기관에 혼란을 줄 수 있을 뿐만 아니라 의료 체계에도 큰 부담이 될 수 있기 때문이라고 합니다. 또 국가에서 지원..
알레르기 비염 예방법 과 알레르기 비염에 좋은 음식 이제 선선해진 가을이 온듯 합니다. 가을이 오면 간질간질한 코와 쉴새 없이 터져나오는 비염 때문에 고생하시는분들이 많이 계실꺼에요 비염때문에 고생하는분들을 위해 알레르기 비염에 좋은 음식을 정리해보도록 하겠습니다. 알레르기 비염 증상 비염도 종류가 여러가지가 있는데요 주로 환절기에 나타나는 알레르기 비염의 원인은 주로 집 먼지 진드기나 꽃가루, 기후 변화 등이 원인이라 할 수 있습니다. 이러한 요인으로 인해 코 점막을 자극하여 지속적인 재채기와 맑은 콧물, 코막힘 등의 증상을 일으키게 됩니다. 감기와 증상이 비슷하지만 발열은 없습니다. 그외에도 눈의충혈, 눈 과 코의 가려움, 후각 감퇴, 두통 등 증상이 동반되고 심할 경우 중이염과, 부비동염, 인후두염..