타트체리 효능과 타트체리 부작용

타트체리 효능과 타트체리 부작용 

요즘 불면증이 심해서 불면증에 좋은 차를 알아보다가 타트체리가 좋다고 하더라구요~

타트체리는 이미 해외에서는 몇년간 인기를 누렸다고 하는데요!  타트체리 효능 중에 타트체리가

불면증 외에도 어디에 좋은지 한번알아보았습니다 함께 보시죠~

 

타트체리 효능

1.기억력 향상

타트체리는 기억력 인지기능 향상에 도움이 된다고 합니다. 실제로 2019년 미국 University of Delaware에서 발표한 연구에서는 타트체리 주스를 12 주 동안 하루 두컵씩 마시게 한 결과 정상 지능을 

가진 노인의 기억력이 5% 증가하였고 공간 작업 기억 문제가 25% 줄어든것으로 나타났다고 합니다.

 

2.수면의 질 향상

평소 밤새 뒤척이거나 불면증에 시달리고 있다면 타트 체리를 먹는게 도움이 될 수 있다고 합니다. 

타트체리에는 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이 풍부하여 이를 생성하고 효과를 지속하는데
도움이 되는 트립토판과 안토시아닌이 함유되어 있다고 합니다.

 

3.항염증 및 항산화 효과

타트체리에는 항산화 물질인 비타민A와 베타카로틴이 포도보다 19배나 함유되어 있다고 합니다. 
Journal of the American College of Nutrition에 소개된 연구에서는 타트체리를 농축으로 만들어 먹었을 때 항염증 및  항산화효과와 혈류개선 효과에 나타난다고 발표되었습니다. 또 이러한 항산화 물질로 면역력을 강화시켜 바이러스 및 감염에 노출되지 않도록 도와줍니다.

 

4.골절통증과 관절염 염증 감소

타트체리효능에는 골절통증 및 관절염 염증 감소에 도움이 됩니다. 타트체리는 일반 체리보다 신맛이 강해 황산화물질이 풍부하여 만성 염증 감소에 탁월한 효과를 보인다고 하는데요
미국 오레곤주 보건과학대학 연구에 따르면 타트체리 주스를 꾸준히 마시게 되면 관절 통증과 관절염,

만성염증 감소에 도움이 된다고 머니S에서 보도한바가 있습니다.

 

5.나쁜콜레스테롤 수치 감소

타트체리효능에는 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 타트체리는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
염증을 생성을 억제시켜주는 베타카로틴 성분이 풍부하다고 합니다. 

평소 기름진 음식이나 혈압이 높으신 분들은 타트체리 주스를 한잔씩 하시면 나쁜콜레스테롤
수치를 낮춰주는데 도움을 받으실 수 있겠습니다.

 

6.다이어트 효과

타트체리 효능 중에는 다이어트에도 효과적입니다. 타트체리 안토시아닌 성분은은 복부지방과 체지방량 감소 및고지혈증 감소 효과를 보여준다고 하는데요 또한 타트체리는 칼로리가 낮고 단백질과 식이섬유, 비타민무기질이 풍부하고 다이어트를 할때 부족한 영양을 채우는데 좋은 식품이라 할 수 있겠습니다.

 

7.암예방 

타트체리효능에는 암예방에도 도움이 됩니다. 타트체리에 페랄릴 알코올이 풍부하여 전립선암,유방암,난소암등을 억제시켜준다는 연구결과가 있습니다.  2004년 영동 세브란스 비뇨기과 연구 결과에서 페랄릴 알콜은 전립선암 암환자의 암세포 성장을 억제한것으로 나타났다고 합니다.

 

타트체리 부작용

여러가지 효능이 많은 타트체리도 부작용이 있습니다.  타트체리는 항산화 성분이 많이 들어있는 만큼 산도가 높아 평소  소화불량이 있다면 주의해야 하는데요 또 섬유질이 많기 때문에  과다 섭취할 경우 가스가 차거나 복부팽만감이 생길 수 있습니다.

타트체리 주의사항은 타트체리는 산성과일로 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 유발하여 의약품이 식품임으로 과의존을 하지 말아야 한다는 점 입니다. 타트체리 복용법에 정해진 정량은 없지만 타트체리 진액을 희석하여  하루 한두 잔 정도 마시는것이 적당하다고 합니다. 

 

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